| V47 | |||||||
| Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | ||||
| Övingar | Tid/Rep | Övingar | Tid/Rep | Övingar | Tid/Rep | Övingar | Tid/Rep |
| PW | 20-30 min | Vila | CX | 30 min | Kondition | 30 min | |
| BodyPump | 55 min | BodyPump | 55 min | ||||
| Sh´bam | 55 min | Sh´bam | 55 min | ||||
| Fredag | Lördag | Söndag | |||||
| Övingar | Tid/Rep | Övingar | Tid/Rep | Övingar | Tid/Rep | ||
| Kondition | 30 min | Core övingar | 20 min | Kondition | 30 min | ||
| Gym | 1 tim | Mage (Bänk) | 10x3 rep | Gym | 1 tim | ||
| Bröst | Mage(Kabelcrunches) | 10x3 rep | Ben fram/bak | ||||
| Axlar | Planka | 3x1min | Rumpa | ||||
| Triceps | Magövingar m boll | 10 min | Biceps | ||||
| Rygg | |||||||
torsdag 15 november 2012
Nästa veckas schema!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar