Tisdag..

Tisdag = vilodag!!

Idag kändes det verkligen att det behövdes en vilodag för denna dam, efter en hektisk dag på jobb så blev det en lugn kväll med Mc Donalds till middag och en lite shoppingrunda på Valen i Trelleborg :)
Nu blir det dator och tv mys och ladda inför morgondagens aktiviteter med en liten runda på löpbandet på morgonen och gymmet på kvällskvisten :) 

1 timmes lek på gymmet!

Ibland så kan det vara rätt roligt och ta sin träning lite mer på den nivå så det blir mest trams och lite lek än ett blodsvettigt tränings pass! :)
Så efter en hel del skratt och lite nya träningsmetoder! så har man lyckats ta sig igenom en timmes gymträning idag med :)
Skönt när gymmet är tomt och när man kan testa sig fram med nya typer av träningsmetoder, utan att folk runt omkring en tittar och undrar vad F.. man håller på med! Hahahaha :)
Men 15 min uppvärmning och sen biceps, triceps, bröst och axlar var vårat focus i dag!

Lång dag...

Igår var en lång dag! den stora tjejen fyllde 7 år och vi har hela familjen Uppsala på plats här hemma och lika många till kom på kvällen... Så igår blev det då ingen jympa för lill tjejen och heller ingen Oasen..

Det är verkligen jätte roligt när alla kommer ner och hälar på här nere men det kändes rätt skönt och försvinna bort ner till L9 1 1/2 timme och få komma ifrån surret ett tag :)
Det blev väldigt mycket focus på mage igår, men det känns inte så mycket idag som jag hoppats på... Så det betyder att det är bara till och ta i ännu mer nästa sväng!
I dag blir det nog inte så mycket träning för min egen del, men löpning och sen PT åt min lilla vän som kämpar för att nå sitt mål... :)

Ingenting är omöjligt!

När allt är tufft, tråkigt och man har känslan att detta mål eller önskan som jag satt till mig själv är helt omöjligt!! Så är detta det som ligger mig närmast hjärtat, och det som får mig att fortsätta kämpa för det som jag kämpar för!

Vissa mål man har i livet tar ibland lite längre tid än vad man kanske trott och hoppats på, men det är absolut inte omöjligt!!

 

 

 

 

 

 

 

 

Tre dagar har gått....

Ja det va ett tag sen nu jag skrev ngt...
Haft fullt upp både med jobb och här hemma, men min träning har absolut inte vilat :)
Onsdag missade jag helt mina planerade pass på Oasen med CX, Bodypump och Sh´bam.. Men jag han med en löprunda på morgonen! Bättre det än ingenting alls :)
I torsdag blev det 2 timmars pass med löpning och väldigt blandad styrka, hahaha vet att en planerad träning blir mer effektiv men i går så blev det en väldigt blandad träning, kändes som om jag va överallt och drog :)
Så slutningen dagens träning blev det till och springa igen! så va det bara till och ta sig upp när klockan börja pipa vid 04:45 och ge sig iväg på en morgonrunda på löpbandet...

Så en del träning har jag hunnit med dessa tre dagar och jag lägger rätt mycket tid på kondition nu, vill verkligen få upp min kondis nu, men det tar sin lilla tid.
Vill villigt säga att jag är ff dööööd efter 30 min på löpbandet, men jag tar mig igenom det :)
Skam den som ger sig!!!

Klocka ställd..

Efter en heldags vila så är det bara till och ställa klockan för morgondagens löprunda...

Måndag kväll..

Och när den kvällen kommer är det dubbelpass på Oasen som gäller!
Börja med styrka (BodyPump) på 55 min och sen lite kondition (sh'bam) på 45 min.
Hade tiden räckt till så hade jag gärna velat tagit en runda på löpbandet.. Men det får bli någon annan dag för i morgon så är det vila som gäller! man kan ju inte få allt på en gång :)
Nu hem, äta,vila och titta lite tv! :)

Mage..

Denna söndag känns det rätt att ge sig själv en klapp på axeln...

Morgonen började med en rejäl frukost sen ner till gymmet i byn J

Dagens träningspass blev 20 min uppvärmning på löpbandet och sen bara focus mage!

· 100 kabelcrunches (45kg)

· 3x15 Sidböj (hantel)

· 3x15 På bänk

· 3x1 min Planka

Allt detta gjordes gånger 3...

Det känns redan att jag kommer att ha träningsvärk i morgon! Men jag har ju hört att man ska ju träna bort träningsvärken, så det är ju bara till ge sig på det igen i morgon J

 

 

 

Söndag....

Frukosten klar och träningskläderna på!
Skulle agera som lite PT idag men så blev det inte...
Men planen va att ta mig ner till L9 och köra en liten rond, så det är bara till att gå ner dit själv :) Kan va rätt skönt att va nere på gymmet i tid en Söndag, det är oftast jag och ingen annan så maskinerna är only for me!

God morgon!

 



Dagen började 05:45.. Och det är lördag!!! Men så är det när man har smått.... Måste ändå säga att det va faktiskt inte helt fel och bara sitta i soffan så tidig på morgon med en kopp kaffe och tända ljus :)
Idag va och är planerna att ta träningen på Oasen i Trelleborg medans tösen dansar funkykidz.. Men vi får se hur hon mår :(
Annars är det inte svårare än att ta sig ner till gymmet i byn och ta en timme där :)



Kvälls promenaden

Kunde inte motstå en trevlig PW med grannen, men denna gång med stavar! Har aldrig använt mig av stavar och måste vara ärlig att jag inte har varit ett fan av dessa heller! Men efter denna runda så måste jag faktiskt ta tillbaka en hel del av det jag sagt om dessa små pinnar! Det känns faktiskt riktigt bra i överkroppen efter en timmes promenad med ett par stavar med 4 kg motstånd J Kanske kan va något som man skulle kunna köpa/önska sig framöver, men med lite mer motstånd…..

 

Dagens träning avklarad..

Efter nästan 2 timmars träning är äntligen denna dagens träning över! Nu är det helg och vila till morgondagens övningar på Oasen :)

Planering...

Det är alltid lättare och roligare att få igenom något om man har det planerat. Ofta händer det att man bestämt sig att man skall åka till gymmet, men när man kommer fram så vet man inte riktigt vilken muskelgrupp man tänkt sig träna. Efter några sekunders tanke så tar man de säkra korten och kör de maskiner och övningar som man känner sig bekväm med. Visst känns det bra till en början men i längden så kan det bli rätt tråkigt och din träning blir då kanske inte så varierande.. Haha talar av egen erfarenhet J

Men efter att man planerat in sin veckas träning och går efter den så kan jag säga att det är mycket roligare, och känslan blir att man har varit mer effektiv under hela träningstiden J

Mitt schema för nästa vecka....

V43
Måndag		Tisdag		Onsdag		Torsdag
Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep
BodyPump	55 min	Vila		CX	30 min	Löpning	30 min
Sh´bam	55 min			BodyPump	55 min	Rygg (latsdrag)	10x3 rep
				Sh´bam	55 min	Rygg (stång)	10x3 rep
						Axlar (stång)	10x3 rep
						Axlar (maskin)	10x3 rep
						Bröst (bänkpress)	10x3 rep
						Bröst (flyes)	10x3 rep
Fredag		Lördag		Söndag
Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep
Löpning	30 min	Core övingar	20 min	PT/gym	1 tim
Biceps (stång)	10x3 rep	Mage sida (vikter)	10x3 rep
Biceps (maskin)	10x3 rep	Mage(Kabelcrunches)	10x3 rep
Triceps (vikter)	10x3 rep	Planka	3x1min
Triceps (maskin)	10x3 rep	Magövingar m boll	10 min
Ben ( Benpress)	10x3 rep
Ben (liggande lårcurl)	10x3 rep

Lång dag....

Min dag började 04:00 med att jag studsade upp ur sängen vissla hela vägen in till duschen, åt en rejäl frukost och surfa lite..
Haha allt va nästan sant förutom det lilla med att jag studsade upp ur sängen och visslade... Sanningen är att jag inte kommer ihåg att jag tog mig upp ur sängen, utan jag vaknade av duschens små vatten strålar...

Sen blev det att ta sig upp till den lilla staden Kristianstad :)

Min planering för kvällen va kondition och styrka på gymmet i byn men så blev inte fallet!! Lille man sjuk, och med det så fick min så kallade plan läggas åt sidan.. Känner mig lite tröttare än vanligt så det va faktiskt inte helt fel och ta en lugn kväll framför tv:n, det händer inte allt för ofta nu för tiden…

Men det kommer en morgondag och då får jag se till att lägga på och kämpa lite mer stället:)

 

Ett litet citat som ger dig lite pepp och motivation när det är lite tungt!!


Natti natt!!

Kommentarer...

Jag har fått veta att det har inte varit det lättaste att kommentera pga alla dessa siffror/bokstäver som måste skrivas in för att kommentaren skall publiceras.
Men nu är denna kontroll sak borttagen, så det kommer att vara mycket lättare nu :)

Nöjd!!

Efter 15 min PW, 15 min löpning, 55 min BodyPump och 55 min Sh`bam så måste jag säga att jag känner mig rätt nöjd och behagligt trött i kroppen :)
Nu blir det sängen och vila inför morgondagens övningar :)

I morgon är man igång igen!

Då har man haft sin vilodag för denna vecka :) 
I morgon blir det äntligen dax att få röra på sig lite, dubbelpass står på schemat och nu med nya fräscha krafter!!

 

Det bästa med dagen..

Lokala gymmet..

Skönt att ha ett alternativ när man inte är på humör för att sätta sig i bilen och köra till Oasen i Trelleborg :)

Blir inte alltid som man tänkt sig...

Idag skulle det ha varit en vilodag enl schema, men vad gör man inte för en vän i nöd och när hon äntligen är villig att ta sig till gymmet för att svettas lite...
Blev inget tufft jobb för egen del men min väninna fick jobba lite mer ;)
Hahaha kändes faktiskt lite skönt att få va den som peka och se andra jobba lite för en gång skull :)

Dagens träning avklarad..

Efter 1 timme på gymmet och 30 min crosstrainer här hemma så kan man säga att denna dagens träning är avklarad.. Nu är det helg med vila inför nästa veckas utmaningar...

Freeedag!

Äntligen är den här underbara fredag och den är efterlängtad!

05:45....

Morgonträning...

Jag läste någonstans att morgonträning lyfter din dag J så min lilla morgonträning blev konditionsträning som slutade på 15 min crosstrainer och 30 min löpning.

Konditionen är kanske inte den bästa hos mig för tillfället... men den kan bli! J

Denna veckans schema

Måndag: BP och Sh´bam

Tisdag: Vila

Onsdag: BP och Sh´bam

Torsdag: Kondition/styrka

Fredag: Kondition/styrka

Lördag:Styrka/ core

Söndag: Vila

Fick kämpa hårt idag

Idag gick det frukansvärt tungt!!
Kämpade som ett djur för att orka med! Dessa dagar kommer ibland men inte så ofta...som tur är :)
Men vi var verkligen ett järngäng idag! 36 perssoner på BP och säkerligen runt 25 på Sh´bam passet riktigt roligt! Märktes att Andreas va tillbaka igen efter 3 veckor med full energi och gav oss alla ett riktigt svettigt Sh´bam pass!
Hahaha hela gymmet stannar när han kör igång, men det kan ibland va lite roligt med publik :)

I morgon blir det upp tidigt och ta sig en morgonlöpning på det lilla gymmet i byn!

Äntligen onsdag!!

Har allt!

Ullared har f.. ta mig allt! Och det är billigt! Me like :)

Sportbaren...

Inget gym idag men en sportdryck i baren blev det :)

Vilodag...

Idag är det ingen träning på schemat, istället blir det en heldag i Ullared!

Tack för mig!

Efter 800 repititioner BodyPump och 45min dans så känner man sig rätt duktig...
Nu lite bensin till kroppen och ladda inför min resa till Ullared i morgon! Jipiiii! :)

Träningsvärk!!

Hahaha träningsvärk AB idag....
Men ikväll blir det dubbelpass med 55min Bodypump i täten och 45min Sh´bam som avslut!
En perfekt kombination med både styrka och kondition :)

Gooood morgon!

Lite morgontrött, men efter lite gröt och en kopp kaffe så kanske det ordar upp sig...

Trött!!

Nu känns det att man har tagit i och ökat tempo och vikter...
Bra kämpat men fruktansvärt trött!! Nu blir det slappa i soffan med en proteindrink och ladda för morgondagen!

Min Rage insanity!

Vad skulle jag göra utan dig!! ;)
Nu bär det av till gymmet för lite BodyPump!

Idag!

Känns som om resultaten går sakta fram! Men skam den som ger sig!

Resultat

1 månad sen...

Mina mål....

Dom säger att man ska ha ett mål för att kunna prestera det bästa!
Detta är mitt mål!
Vet att vägen dit kommer att vara lång men jag kommer att kämpa hårt för att nå mitt mål!

Min första gång!

Detta är verkligen ett test för mig! Har aldrig tidigare bloggat men skall nu testa på :)
Vi får se hur det slutar, men jag hoppas att det är ngt som jag kommer att gilla göra!