lördag 31 augusti 2013

Create yourself!

 
 
Yes! Nu kör vi! 
Inte riktig 12 månader, men det går fortare än vad vi tror till värmen är tillbaka och bikinin/badbyxorna ska på igen! ;) 
Så har du en dröm, ett mål, eller helt enkelt en tanke till att starta ett nytt, roligt och rörligare liv så är tiden inne till att börja! Det är aldrig försent!
Skapa dig själv till den du vill bli, och följ din egen väg till vart du vill komma! Ingen tävling! Bara mot dig själv! Se dig i spegeln och där har du din största och enda motståndare!  
 
So if you want to make changes in your life, so start now!
 
 
 

Vi gjorde det!

Känndes riktigt skönt och springa idag!
Trodde att det skulle va mycket jobbigare! Jag och Lena sprang i lugnt och skönt tempo sida vid sida nästan hela vägen! Riktigt roligt när man kan springa 5 km och känna att detta va inga som helst problem :-D
Med tanke på att jag inte har löptränat speciellt mycket den senaste tiden så va mitt mål att springa under 30 min och det klara jag! Jag sprang i mål på 28:58 och jag hade säkerligen kunnat klara tiden mycket bättre men jag ville hitta ett tempo där jag kunde njuta av löpningen hela vägen och det gjorde jag verkligen denna gång! :-D
Nästa helg blir det tufffare då jag och Lena ska springa Midnattsloppet och då är det 1 mil.... Något tuffare men jag ska F.. klara det under 60 min! Det har jag bestämt mig för! :-D
Men nu har jag en tid på 5 km som jag kan jämföra mig med till nästa gång det blir denna distans! :-D

Trelleborgsloppet!

Vaknade och känner mig förkyld!! Vad är oddsen!? Snyfft! :-(
Men efter lite frukost i kroppen så är man nog på g igen! :-D
Man får helt enkelt ta sig dit och göra det bästa av det. Det viktigaste är att man försöker :-D

fredag 30 augusti 2013

I morgon är det dax igen!

För 1 år sen i morgon så va det första gången jag va med i ett lopp.
Jag hade verkligen ingen aning hur allt fungerade men jag hängde på Oasen och alla deras medlemmar så jag kunde luta mig lite på dom :-)
Jag kände verkligen ingen och jag åkte dit själv, Jimmy och Jimmi va väl dom som jag kände vid namn men annars va jag rätt själv. Jag gick 5 km eller om det va 3 km det minns jag inte men jag gjorde det :-D
Och nu idag när man tittar tillbaka på korten så ser jag att både Lena och Jenny va med den dagen oxå! :-)
Men det roliga i detta är att när jag tittar på gruppfotot så sitter jag och Lena bredvid varandra! :-D
Vi kände inte varandra då, men idag är det som om vi har känt varandra i flera år!
I morgon blir det 5 km löpning tillsammans med Lena och Jimmy och det känns som om det va igår som jag va sjukt nervös över att delta i ett lopp och nu i morgon ska jag göra det igen men nu med ett mycket starkare självförtroende och en känsla av lycka att få göra detta med dessa människor!! Och oavsett hur det går i morgon så ska detta bli sjukt roligt!! :-D

Kroppen slut!

Två dagar i skolbänken och denna tjej är verkligen helt slut!!
Efter kickoffen blev det ett kundbesök och sen blev det till att ta sig hemåt! :-D
Åkte först och hämta barnen lite tidigare på skola och dagis, kom hem, på med mjukisbyxor, kasta kläderna i tvätten och nu ligger man i soffan med en liten Lucas liggandes med armen runt mig! Myyys! <3  Så jag går ingenstans just nu.. :-)
Jag orkar verkligen ingen träning idag utan jag får stanna hemma och ladda för mina 5km i morgon tillsammans med Lena och Trelleborgs loppet! :-D
Som det känns just nu blir det nog ingen bra tid för denna tjej i morgon men försöka ska jag :-D

Gårdagen...

Igår va det verkligen fullt upp hela dagen med mycket info och roligheter! :-D
En vända till Marsvinsholm med god mat, team work och en massa skratt!!
Jag måste nog säga att jag har världens bästa arbetskamrater! :-D

Nu blir det en dag till kickoff och sen blir det hem, byta om, och vidare till gymmet.... Om jag inte somnar i soffan så klart.. :-D

torsdag 29 augusti 2013

Nöjd och belåten!

Morgonens träning fick bli:
30 min PW på löpbandet med 5-10 graders lutning.
30 min korta snabba set med triceps, axlar, biceps, armhävningar och mage.
30 min PW på löpbandet med 5-10 graders lutning.
Nu lite frukost och sen kan man starta dagen!

Ha en underbar dag där ute! :-D

Först på plats!

Dax att tända lämpan till fiskarna :-D
God morgon torsdag nu kör vi!!

onsdag 28 augusti 2013

Så svårt det ska va!

Hhmmm konstigt att varje gång man ska hitta på något att ha på sig så är det samma mening som snurrar i huvudet "vad ska jag ha på mig! Jag har inga kläder!" Och garderoben är bokstavligen FULL av kläder!
Men efter lite rotande så fick det bli svart för denna tjejen till morgondagens fest! :-D
Lite halv tråkigt men så fick det bli!
Nu är allt packat och klart inför två dagar kickoff med jobb och tränings kläderna är fram plockade till gryningens träning! :-)
Nu blir det natti natt för denna tjej så hon kommer upp när klockan piper 05:00...

En dag ledigt!

Jag skulle ta mig upp i morse och köra en timme på löpbandet men jag kom aldrig upp! Hahaha snoza säkert 5 gånger...
Och i morgon kommer jag inte hem efter jobbet.
Så det får helt enkelt bli en ledig dag idag från gymmet och umgås lite med familjen! Men det är inte helt fel :-)
Får ta i lite extra i morgonbitti istället ;-)

tisdag 27 augusti 2013

Ingen rast ingen ro...

Idag har det varit en tung dag för denna tjej!!
Känndes i kroppen att jag tog i imorse och att kroppen fick göra något som den inte va van vid...
Sen blev det en lång dag på jobbet, kom hem vid 19:00 kasta i mig mat, städa, tvätta, plocka in tvätt, 1 timmes jobb ute på parkeringen med att rensa ogräs och nu är det till att ge sig på räkningarna!
Så en lång dag med mycket gjort men en rätt slut tjej är nu snart redo att ta ett litet möte med kudden... :-)

Bland det bästa som finns!!

Mina underbara vänner!!! <3

En ny favorit!

Riktigt gott och rätt nyttig! Jag blir sällan sötsugen och behöver handla gottis men jag kan bli saltsugen... Dessa är lätt saltade och får bort salt suget rätt bra plus att det ger dig en liten extra kick av energi! :-D
Ett litet tipps bara till dig som gillar salt och som känner att du vill bli av med det på ett litet nyttigare sätt ;-)

Indoorwalking...

Sådärja!! Mitt första IW pass avklarat!
Hahaha jag dog nog två gånger längs vägen men jag gjorde det!! :-D
Klockrent att träna vid denna tid, visst man kanske inte är så jäkla tuff när man kliver upp 05:00 men f.. va skönt det är när det är gjort! :-)
Nu kan man möta dagen med ett leende :-D

Goooood morgon!

Lite trött men inte så länge till! :-)

måndag 26 augusti 2013

876 kalorier brända!

Yes! Då va ett sh'bam pass avklarat samt 5,5.km på löpbandet blandat PW och löpning.. :-)
Idag fick vi finbesök på dansen av våra Bodycombat frälsta brudar Mia och Sofia! Kul att bryta isen lite och gå från sparkar och slag till hopp och studs :-D Bra jobbat tjejer!

Ikväll blir det en tidig kväll då klockan ska ställas på 05:00.... För i morgonbitti blir det till för denna tjej att testa IW för första gången! Hoppas verkligen att jag tycker det är roligt för det hade passat mig bra med lite mer konditions träning nu :-D

Nu blir det dans!!

Missa Bodypumpen och jag vet inte riktigt om det blir ett pass mer än sh'bam men ett dans pass blir det i vilket fall! :-)

söndag 25 augusti 2013

Fitness five!


Emily är verkligen en duktig vän på att sätta en massa griller i huvudet på en...
Hon tycker att jag ska ställa upp i fitness five nästa år!
Jag har suttit och läst en del om det men jag tror nog att jag hoppar över det! :)
Visst hade det varit skoj och få tävla men jag tycker att jag har så mycket jag vill göra nu och jag vet inte riktigt om det blir så bra om jag ska trycka in en sak till just nu men sen samtidigt man vet aldrig vart man står när våren börjar närma sig :)
Så helt och hållet tror jag nog inte att jag kommer att släppa det i från mina tankar! Men jag tror nog att skulle man va med i något sånt här så behöver man nog någon att luta sig på och som kan hjälpa en att komma så pass långt in i sin träning att man kan ställa upp :)


Men för er som läser så kanske det kan va något att sätta som mål och kämpa för till nästa år :)

Länk: http://www.fitnessfive.se/

Länk: http://www.body.se/artiklar/nyheter/20110513/sa-tranar-du-for-fitness-five

Man tävlar i, precis som namnet antyder, fem grenar, där man har 100 sekunder på sig att göra så många repetitioner som möjligt i varje gren:
  1. Bänkpress: herrar på kroppsvikt, damer på 60 % av kroppsvikt
  2. Bicepscurl: herrar på 50 % av kroppsvikt, damer på 30 % av kroppsvikt
  3. Knäböj: herrar på 150 % av kroppsvikt, damer på kroppsvikt
  4. Chins: egen kroppsvikt
  5. Dips: egen kroppsvikt
Så här såg årets final ut 2013!




40 års fest!

Då va snart denna helgen också över!
Haft en super rolig helg med mina underbara vänner i Uppsala!
Det va en överrasknings fest för Mogge så det va sjukt roligt att se hans min när ögonbindeln slets av och 40 personer står runt han och sjunger! Hahaha underbart! :-D
Det blev inte så sent för denna tjej men det känns i kroppen att det va fest i går!

Nu blir det till att sätta sig på planet och ta sig hem till skåneland! :-)
Och jag måste säga att jag ser verkligen fram emot denna vecka som kommer och det nya schemat som jag nu ska börja träna till! Spännande och se! :-)

lördag 24 augusti 2013

Inga ursäkter!

Trelleborgsloppet!

Yes!!! Då va det betalt och klart! Men denna gång blir det 5km :-D
Känns rätt ok med 5 km istället för 1 mil...
Så nästa helg vid denna tid så står man start klar för en liten löprunda i Trelleborg! :-D

fredag 23 augusti 2013

Långt tränings pass!!

Fick ihop nästan 2,5 timmar nere på L9 idag! :-D
Starta med 30 min på löpbandet och sen fick biceps och mage jobbat hårt! :-)
Men det roligaste idag va nog mina 45 min dans inne i gruppsalen! :-)
Högsta volym i hörlurarna och sen va det bara till att dansa loss!! :-D
Det märks att man saknar dansen så det är kul att man har några låtar nu som man kan köra i sin ensamhet ;-)
Visst ibland får jag improvisera men det är riktigt skoj!
Jag va verkligen helt slut men fan va jag hade roligt! Hahaha tur att ingen ser vad man hittar på med där bakom då hade nog folk börjat undra... ;-)
Nu blir det två dagar ledigt från allt som har med träning att göra, men det är nog inte helt fel för kroppen då den har fått jobbat hårt denna vecka :-D

Mitt liv idag!!

 
 
Känner mig väldigt glad och positiv just nu! Visst finns det saker i livet som man skulle velat göra men som man aldrig fått gjort,  men det säger ju inte att det är försent att göra det nu!
Jag har nog aldrig riktigt tidigare tänkt på vad jag skulle eller inte skulle ha gjort för val eller förändringar i mitt liv, men det jag vet idag är att jag har gjort rätt! :)
Jag flyttade ner hit för 10 år sen med en dröm att bygga Sveriges snyggaste bil! Jag hade redan en bil som va en riktig ögon tjänare och prisvinnare! Men jag ville mer!!
Men livet fick en tvär vändning och med det blev det tyvärr ingen bil utan familj. Jag älskar min familj och vet att valet jag gjorde då är det bästa valet jag någonsin har gjort! :)
Åren gick och från att ha ett liv med kompisar twenty four seven och ett brinnande intresse för bilar till att ha familj med två barn har gått väldigt fort!
Men under denna resa har jag varit väldigt för mig själv och familjen och har inte haft något riktigt intresse eller planer på att göra något! Men jag har hela tiden känt att jag har saknat något..
 
Ett intresse av att träna och röra på mig har alltid mer eller mindre funnits där (på hemmaplan) men jag har inte riktigt tagit det hela vägen!!
Idag älskar jag mitt liv och det liv som jag nu skapar med min träning!! Jag har verkligen funnit det som jag tidigare känt att jag har saknat! Och med det så har jag även fått mig nya vänner som jag får dela denna glädje med och som förstår hur man kan älska något så mycket som man kan älska att träna! Dom inspirerar mig verkligen till detta och nu vill jag bara ha mer och mer av det!! :)
Mycket vill ha mer brukar man ju kunna säga men jag vill inte ha mycket jag vill bara ha mer! ;)
Med min vilja och mina mål så ska jag klara detta och det är jag helt säker på att jag kommer med tiden också! Men det får ta den tid som det behövs och vad jag vet är att jag ska ha riktigt roligt medans jag gör det! För är det inte roligt så tappar man sin motivation och utan den så slocknar snabbt glöden för det man älskar!
 

Ingenting är omöjligt det omöjliga tar bara olika lång tid!
Kram på er! <3

 
 
 

torsdag 22 augusti 2013

30 dagar kvar!

Fan va roligt! 30 dagar kvar sen blir det en hel helg med massa Lesmills träning och med underbara tränings vänner!
Som man längtar nu! :-D

Morgon träning!

Det gäller att kliva upp tidigt om man ska hinna med allt som man vill :-D
Lena sticker till värmen nu i en vecka så det blev till och passa på att träffa henne innan hon sticker och vad är inte bättre än att ta träffen på gymmet? ;-)
Men det blev en trippel dejt med både Lena och Jimmy! Kul! :-)
Det fick bli axlar och lite triceps men det gick trökt... Det kändes i kroppen att den fick jobbat hårt igår. Skulle kanske kört konditionen idag men det får bli i morgonbitti istället! :-)
Nu är man redo att möta dagen efter en varm dusch och en stor protein/havre drink! :-)

12 bra saker att tänka på innan du startar dagen!

onsdag 21 augusti 2013

Två tuffa pass!

Fy F.. vad jag tog i idag! Nya (gamla) låtar på Bodypumpen så man viste inte riktigt vad som skulle ske :-D
Öka på ben till 30 kg och det gick skit bra med mina knän! Gjorde ont på axlarna att bära dom kg i en hel låt bara...
På bröst körde jag 20 kg i en hel låt utan att fusk pausa! Sjukt nöjd! :-D
På rygg blev det 25 kg ökade 5 kg mot vad jag brukar, och på utfall vågade jag inte mer än 20 kg men riktigt nöjd där med! :-D
En riktigt tuff kväll men sjukt kul med alla ökningar!
Underbara Lena va med på CXen men sen fick hon lämna oss pga sin skada i axeln! Tråkigt med skador! :-( Hoppas att det släpper snart så du kan va med oss igen på Bodypumpen! 
Skulle köra löpbandet efter bodypumpen men hela min kropp bokstavligen skaka efter alla vikterna så det blev en mysig pratstund med Jenny istället! :-D
I morgonbitti har jag bokat dejt med Lena på gymmet så då får man lite roligt sällskap i gryningen :-)
Nu är denna dam riktigt slut och ska lägga sig i tid så snart blir det natti natt och i morgonbitti är det bara till att ge sig på det igen! :-D

Jipiii!!

Det höll på att bli en onsdag utan både sh'bam och CX! :-(
Jenny har gått och fått ont och gör allt för att bli bättre!
Så det var först sagt att det inte skulle bli någon CX idag...
Men så blev det inte! Vi hade tur! :-D Jimmy har äntligen kommit hem från sin semester och blir the hero of the day! Han ser till att vi alla får träna vår älskade CX och rycker in och kör ett pass med oss! :-D
Kanon! Ikväll kör vi så det ryker!
Och Jenny se till att krya på dig riktigt så vi snart får tillbaka pigga och glada Jenny igen! :-D

You can do it!!

tisdag 20 augusti 2013

Lite stressigt...




Idag blev det lite stressigt för denna lilla dam, jobbet tog lite längre tid än vad det skulle så jag fick inte riktigt ihop det som var tänkt med konditionsträningen...
Men det fick bli ett kortare men enormt intensivt mag och biceps pass!!
Istället för att vila mellan repen så körde jag fullt ut och körde två muskelgrupper.. tungt på biceps med 16kg hantlar x10, 25kg stång, ner på golv och körde roterande situps med 15 kg motstånd x 20 och raka situps och så blev det vartannat i 45 min med olika biceps och magövningar!
Avsluta med killermaskinen för magen... Kändes bra men tycker inte om att stressa på gymmet! :(
Här vill jag ta det lugnt och njuta av min tid och inte stressa! Men tyvärr blev det så idag och jag vet att jag hade faktiskt inte behövt stressat men sån är jag :)
Sen blev det brått! Hem, duscha och sen iväg och äta den "bästa" maten som går att få fatt i efter ett träningspass.... McDonald´s!!! Barnen fick igår välja vart dom ville äta någonstans idag och självklart så blev det de gyllene M:et! Ja men vad gör man inte för dom små! :)

I morgon blir det första onsdagen utan Sh´bam!! :(
Kommer att sakna mina älskade trippel pass!
Men det blir CX, Bodypump som vanligt och det är jag glad för men sen tar jag nog en promenad på löpbandet istället för Sh´bam.
Jag är van vid att träna fram till 20.00 på onsdagar och det är även familjen! Så nu har dom skapat sina rutiner på onsdagarna när jag kommer hem sent så då känns det helt ok att köra en timme på löpbandet utan att behöva stressa hem! :)




På G...

Underbart med en Celcius! Idag mår jag som jag ska!
Pigg, glad, positiv, och full av energi till att möta en underbar dag på jobb!!
Jag va fortfarande enormt sliten igår efter helgens galenskaper! Det är sjukt hur kass man kan bli....
Jag klara inte ens av att avsluta mitt träningspass igår :-( Kände nästan att jag skulle kunna kräkas!! Hade jag fortsatt så hade jag garanterat gjort det!
Nej fy! så här dåligt som jag mått vill jag aldrig må igen! Jag ska hålla mig till öl och inget annat om jag nu tvunget ska dricka..
Idag blir det kondition och mage som skall få jobba, och idag ska jag klara av hela passet! Bestämde mig för att avsluta det tuffa (tunga) schemat och börjar med mitt nya tränings schema som jag skrev om igår nästa vecka.
Så det blir lite som jag känner för denna vecka :-D

Ny dag nya utmaningar!!

måndag 19 augusti 2013

Bodybuilding.com



Skapa ett träningsschema eller få ett färdigt!

Välj vad det är du vill göra! Bygga muskler, gå ner i vikt, följ upp din träning och sätt upp dina mål, ja oavsett vad du vill med din träning så finns det där!
Jag har hittat hur mycket som helst här inne och det ska bli riktigt kul och testa detta! :)

Jag valt att testa Jamie Easons 12 veckors schema! Jag kommer att lägga till lite om det är för lätt men jag ska försöka köra detta de dagar som jag inte kör pass..
Det enda jag inte kommer att göra är maten som rekommenderas, jag kommer att fortsätta att äta som jag brukar med "vanlig" mat och inga speciella rätter..
Jag har även ett anat schema som jag börjat med där man lyfter väldigt tungt och pressar sig själv rätt tufft men jag är lite rädd att jag kommer att bygga lite för mycket mot vad som är min tanke så jag tänkte att jag testar Jamies schema istället! :)
Det kostar inget att registrera sig så är man intresserad av detta så tror jag nog att du kan hitta en hel del här! :)
 
LÄNK:
 
 

 

Dag 2 i programmet!

Yes då va det triceps och bröst som ska få jobba idag!
Har fått ett riktigt bra schema som jag ska gå efter nu i några veckor (berättar sen) :-D
Nu blir det till och få till något ätbart och sen ner och svettas lite! ;-)

TRX..

Nu ska det bokas TRX inspiration!
Här tränat och lekt lite med banden under en tid nu men det känns som om att det hade inte varit helt fel att få sig en genomgång med Jenny :-D
Så för mig finns det inget annat alternativ än att boka! ;-)
Alltid kul med lite nytt!

"aldrig mer!"

Igår sov jag bort mer eller mindre hela dagen!! Och det va länge sen jag va så dålig! Men det är ju självförvållat! :-(
Nu är det bara en planerad fest till som jag har framför mig och sen är det jag som ska ta det lugnt!
Det känns verkligen i kroppen att man inte är van vid att dricka längre och man får sig en bekräftelse om varför jag normalt sett väljer att inte dricka! Dagen efter blir helt förstörd och man får absolut ingenting gjort!!  :-(

Men idag mår jag bättre och idag ska kroppen få jobba!! Två dagar utan träning! så det ska bli riktigt skönt att ta sig ner till gymmet ikväll och svettas bort en del av det man fick i sig i helgen! :-D

lördag 17 augusti 2013

Otroliga Emily!

Hahaha denna dam är fantastisk! Igår hade vi våra vänner på besök.
Pizza beställdes hem, normalt sett är det knappt att man får i sig en vanlig storlek på pizza men det räcker inte för lilla Emily! Hon beställde en familjepizza bara till sig själv!! Och det enda som blev kvar va en liten pizzabit! Hahaha hon är galen!
Hon har i och försig pressen på sig nu att gå upp 5 kg inför sitt påbörjade resa till att börja tävla i Crossfit!
Crossfit Limhamn satsar på henne och det ska bli sjukt kul och få va med och följa hennes resa till att kunna börja tävla! Sjukt stolt över henne och att hon vågar satsa på detta! Det finns nog inget som stoppar denna kvinna till att göra det hon älskar!!
Imponerande och inspirerande! :-D