onsdag 31 juli 2013

Beddinge strand..

Ikväll va det ingen som orka stå vid spisen, så vi drog ner till Beddinge och åt.
Idag blev det skärpmatsdagens dag, så jag beställde in stans största kebab tallrik och jag kan lova att den va STOR! Hihihi!! :-D
För att slippa komma i matkoma tog vi en mindre promenad på stranden!
Hahaha blev inte så länge för jag tror inte det tog mer än 2 min sen va Lucas dyngsur...
Men man kan inte åka ifrån Beddinge utan att äta glass så vi fick avsluta rundan med en "liten" glass! det bli en marängsviss för min del med grädde och kolasås! :-) Trode bokstavligt att jag skulle sprängas! klara inte hela glassen men den va sjukt god! :-)

45 min massage..

Detta va helt underbart och välbehövligt!
Fick äntligen mig själv till att boka en tid hos Jenny nere i byn :-D
Jag har varit sjukt stel i min kropp den senaste tiden och det är heller kanske inte så konstigt med tanke på min träning och även alla olika sängar som man har fått sovit i under tiden i Uppsala...
Det kändes som om att mina skuldror va som en bergodalbana med alla knutar som jag hade..
Ska nog börja hälsa på Jenny lite oftare nu framöver tror jag. :-)
Jag kan ju inte precis skylla på att det är långt att ta sig dit ;-)

Mag träning..

Idag stog det mage på schemat :-)
Denna maskin är ett monster! Den är tuff men riktigt bra!
Du tränar hela magen genom att ändra vinkeln på den nedre rörliga plattan, raka samt sneda magmuskler. Du kan även enkelt reglerna motståndet med att sätta vikter på sidorna men det behövs verkligen inte mycket vikter på för att det ska bli tufft :-)
Det du gör är att dra knäna så långt upp som du klarar av samt att stanna till när du är högst uppe, det där med att stanna till är inte alltid lika lätt när vikterna sitter på men det är efftektivt :-D

Perfekt väder att träna i...

Regnet öser ner och vad är inte bättre än att ge sig ner till gymmet när det är sånt här väder?

Du har det i dig!!

 
 
 
 

tisdag 30 juli 2013

Mamma på gymmet! :-)

Riktigt roligt att få med mamma ner på gymmet idag! :-)
Hon kämpade på riktigt bra! Dutti mamma! :-D
Det fick bli axlar, biceps, triceps och lite mage sen hade nästan 1,5 timme gått och mamma orkade inte så mycket mer, men det behövdes absolut inte mer heller! :-)
Ska bli skoj och se hur hon kommer att må i morgon när hon vaknar! Hihihi jag kanske får hjälpa henne och hålla kaffekoppen ;-)

Gymmet nästa!

Fick med mig min kära mor så nu ska även mammsen få känna på lite vikter! :-)

Njuter av den skånska värmen!

Ååhhhh som jag har längtat efter detta! Jag är verkligen ledsen Lena och Jenny men här blir jag idag :-)
Jag får ta tag i min grupp träning efter semestern igen! Och då lovar jag att det blir mer Bodyattack inplanerat på schemat :-)
Men det betyder inte att jag skippar träningen idag, utan jag kör nere på L9 och lite fria vikter istället och en promenad med min kära mor ikväll istället.. men det blir nog inte så tokigt plus att jag kan umgås med mamma samtidigt nu när hon är nere och hälsar på :-)

Mät din runda..

 
 
Denna sida är riktig bra! Fick ett litet tips av en vän för länge sen ang denna sida.. Tack Lena! :)
Du markerar bara vart du skulle vilja gå/springa och du får en rätt så bra översikt över hur lång din önskade runda blir. Använt den några gånger nu och jag måste säga att den är visar rätt så bra och kilometrarna visar ganska rätt.. :) Så prova du med, jag kan varmt rekommendera den! :)

Länk:
http://aktivtraning.se/route

måndag 29 juli 2013

BODYATTACK 81 sizzler



I morgon blir det nog en vända ner till Oasen...
Det var verkligen väldigt länge sen jag körde ett Bodyattack pass, så det är väl på tiden nu! :)

Äntligen hemma!

Fan va nice!! Nu har man äntligen kommit hem, tvättat, plockat och storhandlat!
Nu är man rätt slut i kroppen! Huvudet vill bara springa ner till gymmet och jobba men kroppen vill bara sitta här hemma och dö...
Vi får väl se vad kvällen slutar men det är riktigt skönt att fått komma hem igen! :-)

söndag 28 juli 2013

Borta bra men hemma bäst!

Nej nu är man ganska mätt på denna resa...
Alltid lika roligt att komma upp hit och hälsa på alla men nu känns det som om att man kan detta...
Det ska faktiskt bli riktigt skönt att gå upp i tid i morgonbitti och få köra hem igen! :-)
Nu vill jag bara hem till Skåne, gymmet och poolen :-)

lördag 27 juli 2013

Skapa bättre!

Inga ursäkter! Allt finns där ute!

Sommar, sol, kanske semester och varmt på gymmet! Men det finns många andra saker man kan göra när det är sommar. Ute i naturen finns det minst lika mycket som man kan göra för att få kroppen till att jobba som det finns på gymmet.
Gå upp tidigt på morgonen innan värmen börjar ta över eller ta en kvällsrunda före eller efter kvällsmaten..
Hitta en tuff backe och kör lite intervaller, spurta upp och gå ner.
Hitta en plan gräsplätt och gör dina magövingar hitta en sten som motstånd om du brukar använda det på gymmet :-)
Gör squats och utfall som du brukar och även här använd stenen som vikt.
Alltid kul med lite miljö ombyte och du kan göra allt som du kan göra på gymmet ute i naturen det är bara din fantasi som stoppar dig..
Sommaren är tyvärr kort så passa på och njut och se till att utnyttja det största gratis gymmet som finns (naturen) :-D

fredag 26 juli 2013

Njuter av livets goda...

Denna sommar har och är verkligen underbar! Det känns som om att det var många år sen man kunde få njuta av semestern så mycket som jag har kunnat gjort detta år! Underbara dagar med sol och värme, kvällar som man kan sitta ute och njuta utan att frysa..
Och självklart alla mornar och kvällar som man har kunnat varit ute och gått och sprungit :-)

Morgonrundan!

Idag är det varmt! Skulle ha joggat lite mer men värmen vann idag så det blev mer PW än jogga...
Men nu är man rätt nöjd så nu blir det som alla det andra dagarna... Sol och bad! :-D

torsdag 25 juli 2013

Kaffe!

När jag gick upp i morse så va det bara jag och Lucas uppe!
Satte på kaffe och hittade mig en plats i solen på altan :-)
Inte ett ljud från något annat än bladen från träden och kanske lite av tvn..
Här blir jag nog ett tag med mitt kaffe innan resten av folket vaknar... :-)

Ett fint avslut...

Efter vår lilla promenad så blev det lite mag övningar som en liten avslutning av dagens promenad och jag fick även gjort min plank utmaning. :-)
När vi tränat klart fick vi lite sällskap av Lucas som också ville träna med mamma och Linda.
Hahaha syns att lill killen har tittat på mamma när hon tränar.. Mamma stolt! :-)

onsdag 24 juli 2013

Kvällsrundan med bästa!

En underbar runda med bästa vännen satt som en smäck! :-)

Lite rastlös...

Helt otroligt vad jag kan va rastlös.... Fick ett ryck och rensa lite i Lindas rabatt hahaha nytta och nöje kan vi kalla det :-)
Ikväll måste det bli en rejäl runda för att bli av med lite energi tror jag! ;-)

Skaris..

Tyvärr blev det ingen båttur idag...
Så det fick istället bli lite lek vid bryggan medans killarna gjorde allt för att få båten till att starta!
Hihihi jag kan lova att denna båt är riktigt billig nu ;-)

tisdag 23 juli 2013

Äntligen framme..

Efter en lång resa så kom vi äntligen fram till familjen Nissi/sköld.. Lunchen stog färdig när vi kom fram så det va bara till att hugga in och stilla hungern :-)
Nu blir det en kall öl i soffan och och lite snacks och ta igen allt som man misssat...

måndag 22 juli 2013

Klockan ställd...

Så där ja nu är klockan ställd för att ta sig upp i morgonbitti...  Det blir riktigt tidigt!!
Nu är det inte för träning utan nu blir det för att köra upp till Uppsala och att träffa familj och vänner i en vecka!
Det är alltid lika roligt att få åka upp och njuta lite av min gamla hem stad och träffa nära och kära! Man blir så ompysslad med allt... :-D
Det är även en ute kväll inplanerat på fredag med Linda som det ser ut som, och då med lite annan dryck än Celcius och vatten ;-)
Måste få släppa loss lite ibland ;-) (gör inte det allt för ofta längre)
Tränings kläderna är självklart också nerpackade för man vet aldrig om det blir en tripp in till något roligt gym i stan, dvs om vädret får för sig att bli kasst... Annars är det sol och bad som gäller!
Kvällarna blir det helt klart promenader och vi börjar med att åka ut till min vän Linda och hennes familj i några dagar, dom bor mitt på landet och har riktigt härlga vägar som man kan gå ut och gå på, och nu får jag säkert lite sällskap oxå :-)
Och sen får jag inte glömma, min mamma elljusspår precis intill deras hus så den får man väl också ut och springa på. Älskar och springa på elljusspår det är så mjukt och skönt med barken istället för grus och asfalt..
Så lite träning blir det under veckan som kommer även om det inte blir att stå och lyfta skrot så får man i vilket fall som helst röra på sig ;-)
Men nu hoppas jag på att vi får lika fint väder däruppe som vi har haft här hemma så man får njuta lite av sol och bad även däruppe :-)

Natti natt och sov gött! :-)

Inspiration....

Rygg..

Här inte tränat rygg på länge nu, men idag fick det bli ett riktigt rygg pass tillsammans med mage och triceps..
Misstänker att det kommer att bli lite träningsvärk i morgon för denna tjej.. :-)

Nu är det varmt!

Ett dopp i poolen och sen blir det solstolen igen! :-)
Livet är jobbigt just nu.... Eller kanske inte ;-)

Sista tränings passet...

Yes nu tar denna dam 1 veckas semester från styrketräningen..
Och i morgon drar vi till Uppsala 1 vecka :-)
Promenader kommer det garanterat att bli men det blir nog sämre med styrketräning, men sen samtidigt så kan det va rätt nyttigt för mig att låta kroppen få vila lite :-)

söndag 21 juli 2013

En heldag på stranden...

Fan va detta är underbart! Att bo här nere och inte utnyttja dessa sandstränder mer är helt otroligt! Det är verkligen som om att va utomlands speciellt i denna värme och med denna helt kritvita sandstrand att dra fötterna i!
Nu ska grillen tändas och så väntar vi på trevligt sällskap som är på väg.. :-)

Falsterbo...

Lite av varje..

Det fick bli lite av varje dag... kände mig rätt stark idag och kände att jag kunde ta i lite extra.. Märks att mina armar har fått vilat någon dag :-)

God morgon L9 Fitness!

Nu blir det 1,5 timmar gym innan jag och familjen sticker till beachen :-)

lördag 20 juli 2013

Varmt...

Idag har det varit riktigt varmt men det har fläktat rätt bra så det va rätt skönt att ta sig ut på en runda trots värmen...

Inte ett moln!

Vilken dag detta kommer att bli!
Inte ett moln på himlen... :-)
Syrran och hennes gubbe åkte hem idag så nu får vi det lugnt i någon dag innan vi tar oss upp till Uppsala för en veckas semester med familj och underbara vänner! :-)
Skulle tagit mig upp i morse för att köra ett Bodypump pass (förlåt Sofia) men syrran skulle köra så då ville man va kvar och säga hejdå..
Men idag blir det till och slappa i solstolen hela dagen och ikväll får jag ta mig ner till L9 och träna lite istället :-)
Ha nu en underbar lördag där ute för det ska jag :-)

fredag 19 juli 2013

Styrka E livet!


Ny spellista!

 
Tog faktiskt en dag ledigt från promenaden.. Syrran och hennes kille är i Malmö i kväll och vi blev hundvakter men en liten promenad blev det och nu sitter vi alla (jag, gubben och hundarna) i soffan och njuter av lungnet..
Så halv liggandes med datorn i knät så blir det nu till att hitta lite ny rolig musik till mina promenader.. :)
 

Utmaningen + lite till...

Denna dag har magen verkligen fått jobbat! Skulle först bara göra utmaningen på 3*2,45 min men det fick bli lite fler övingar.. :-)
Utmaningen (plankan) körde jag idag i tre olika steg. (klarar inte plankan med 3*2,45 min på tå)

* 1 min på tå
* 1 min på knä
* 45 min i resande planka.
(kom inte på vad det heter men när du börjar med armbågarna i gräset står med tårna i och pressar dig upp hö arm, vänster arm och sen ner igen på armbågarna)