Gott nytt år!!

Årets sista dag och med det så vill jag tacka er alla för detta år och hoppas att vi kommer att ses nästa! Trodde inte att jag skulle tycka att detta var så roligt som det har varit med att skriva blogg men det får jag ta tillbaka och fortsätta med ett tag till märker jag! 

Jag har många som följer mig och det måste betyda att det jag skriver och gör måste nog ändå vara intressant och inspirerade :) 

Så åter igen skit kul att ni vill följa mig och hoppas att ni får ett rikligt bra slut på detta år och en ännu bättre start på det nya! Men nya utmaningar och mål som vi vill uppnå och lyckas med under 2013!

Så ett riktigt gott nytt år till er så ses vi nästa år! 

En timmes träning på Actic

Det blev ingen träning på kraftkällan idag men det blev 1 timmes "provträning" på Acitc istället med 30 min power (liknande bodypump) och 30 min core tillsammans med två vänner från hemstaden Uppsala :-)
Skit kul med lite pass men jag vill säga att jag saknade dom passen som man är van vid på Oasen med lite mer tryck och hög musik! Men som sagt det var kul och få träffat lite tränings vänner och svettas lite så man kan fortsätta äta och dricka gott under nyårshelgen :-)

Provträna på Kraftkällan

 

Efter att ha varit här uppe i Uppsala i inte ens en dag så kunde jag inte låta bli... Så jag har nu fyllt i formuläret om att provträna på Kraftkällan :)
Har hört en hel del gott om deras nya lokal uppe på köpcentret Gränby så det hade varit riktigt roligt och få se och prova på det en gång..
Så vi får se jag kanske får en omgång till innan detta året tar slut! :)

Snart nytt år och med det nya tränings utmaningar!!

Detta år som kommer ska bli ett riktigt intressant och roligt år! Jag känner att jag har fått bra fart på min träning och jag har nog aldrig mått så bra som jag gör nu! Träningen har verkligen givit mig ett nytt sätt att tänka och prioritera. Jag har min familj och jobb men nu också min träning! Det finns alltid tid för att röra på sig! Allt handlar om vad man prioriterar och vill med sitt liv! Jag väljer hellre att ta en timme på gymmet än att sitta och sappa på tvn...
Jag skulle bara vilja säga att efter att jag har börjat ta min träning så känner jag verkligen en skillnad på hur mycket man orkar både på jobb och hemma! Visst finns det dagar man är trött och allt känns jobbigt men det är också då man får ge sig den tanken om varför man gör detta! och oftast så kommer det alltid lite ny energi till kroppen då som gör att man rycker upp sig och tar sig ner till gymmet för att köra det man hade planerat, och oftast känns det riktigt bra när man kommer hem och sätter sig! :)

Jag kommer att sikta högt nästa år och jag hoppas att jag kommer att nå det mål som jag planerar till att göra, jag vet att det kommer att bli tufft men det är inget som jag inte kommer att klara av!
Hoppas också att ni alla som läser min lilla blogg vill fortsätta att följa med mig på min fortsatta resa med min träning under nästa år också! :)

Det finns inget hinder som du inte kan övervinna!

Ingen utmaning som du inte kan anta!

Ingen rädsla som du inte kan övervinna!

Oavsett hur omöjligt det ibland kan verka va!

 

Och glöm inte bort att

 ingenting är omöjligt det omöjliga tar bara lite längre tid!

Sista riktiga träningen för detta år!

Ja idag blev det sista gymträningen för detta år!!
Känns lite halv jobbigt men det är inte så många dagar innan detta året är slut som tur är :) Man kanske kan tycka att det låter lite konstigt att man tänker så men samtidigt så är jag rätt glad att det är så man tänker, det visar ju bara att det man gör, gör man för att man tycker det är roligt och inte för att det är ett måste....
Efter att ha sprungit runt som en galning och packat, städat och fixat så fick jag äntligen min lilla över tid att ta mig ner till L9 och köra en runda på maskinerna! Tiden kan vara svår att få ihop ibland men vill man så går det! Jag skulle enligt plan ta mig till Oasen och köra pass men efter att ha gått igenom allt som skulle göras så insåg jag rätt snabbt att den tiden fanns bara inte! Så det fick bli styrketräning idag, men det är inte helt fel det heller :)
Så nu blir det till och vila i några dagar och nästa gång man sätter sin fot på gymmet igen så är det ett nytt år och nya utmaningar som man kommer att ha framför sig!! Längtar redan!! :)

Julen över...

 

Hoppas att ni har haft en lika bra jul som jag har fått!! :)
Efter två lediga dagar och en underbar jul med en massa god mat och alldeles för mycket gottis så blir det till att sparka sig upp ur soffan och ta ett tufft pass nere på gymmet i morgon innan allt ska packas, för nu känner man sig enormt förslappad och är i behov av lite rörelser :)
Men det har varit rätt skönt med dagar som dessa, där man bara får ligga en heldag på soffan och inte göra något, samtidigt som man kan sakna sina rutiner och sina träningsvänner på Oasen!!
Och som det ser ut så kommer det nog att bli lugnt i några dagar till framöver då jag äntligen ska få umgås lite med familjen och underbara vänner! så det kommer nog inte att bli så mycket till träning dessa dagar mer än en liten promenad kanske.. Hahaha allt hänger på hur mycket snö det har kommit där uppe!! Jag är ingen snötjej :)

God Jul!

 

En riktigt God Jul till er alla! Hoppas att ni alla får en riktigt mysig dag/kväll med en massa god mat, dryck och julklappar! :) 

 

Stor kram!!

Kettlebell..

 

Idag var ju tanken att jag skulle ta mig ner till Oasen och köra pass! Men hur mycket jag vände och vred på tiden så gick det inte :(

Men efter att jag fått handlat, städat, tvättat och lagat Jansson så blev det faktiskt lite tid över till lite träning :) Hahaha det gäller att vara effektiv!

Valde att köra en hel del ben idag med både maskiner, stång och kettlebell.

Känner fortfarande av mitt knä i vissa rörelser så jag får ta det försiktigt, för jag vill absolut inte få ont igen!!

 

Så åter igen är man nöjd efter en timme på gymmet, men vill inte säga att jag tog ut mig själv idag utan lät musklerna jobba lite mer försiktigt.. Ibland kan man faktiskt göra det också, även fast det inte händer så ofta :)

 

Blandad träning...

Har faktiskt lite träningsvärk från gårdagens träning, får inte det allt för ofta nu för tiden, både på gott och ont..  Men lite träningsvärk stoppar inte! Tvärtom! Så jag fick skrapat ihop en timmes blandad träning nere på gymmet och nu känns det riktigt bra!
Nu blir det till och ta sig hem och göra sig redo för en kväll hos svärföräldrarna :-)

Biceps på 3 månader

 

Alltid lite roligt och se sina framsteg och sakta men säkert smyger dom fram...

Detta med spänd arm så klart :)

 

September

 

 

 

December

Ökat riktigt bra på maskinerna!

Idag gick jag med huvudet högt när jag lämnade gymmet, fan va kul när man gör resultat! :)

Körde på en del maskinermaskiner idag som jag inte har rört nu på ett tag och märkte fort att jag har ökat riktigt bra både på triceps, bröst och axlar!
Känns enormt roligt när man känner och märker tydligt att det man gör ger resultat, det gör också att man blir mer triggad till att kämpa mer och hårdare!
När man kommer till det stadiet att man både ser och känner att all den tid och träning som man lägger på sig själv ger resultat så kan man inte bli mer sjukt taggad!
Så va man taggad innan så är man ännu mer taggad nu än vad man va tidigare till att kämpa hårdare och testa gränserna!

Så nu jäv.. ska denna damen köra stenhårt!!

Natti natt!

 

Efter en riktigt trevlig kväll så är det dax och nanna så man är utvilad för morgondagens utmaningar!!

Wallmans!

 

Inen träning för denna dam idag utan en enormt trevlig kväll på Wallmans i Helsingborg med god mat och goda vänners sällskap! 

 

Focus gym..

 

Jag har alltid ett mål och en tid när jag går till gymmet. Tiden är dyrbar och man vill ju hinna med det man har planerat in att göra på den planerade tiden, och den tid som ibland kan bli över är edast plus tid och betyder antingen ett extra varv på en muskelgrupp eller helt enkelt en liten extra lång strech allt beroende på hur hårt man har tagit i.

Målet är att pressa sig själv lite var gång med något extra kg eller att oavsett hur trött du än är så har du bestämt dig för att göra en övning 10 gånger så ska den till varje pris göras 10 gånger!

Gymmet kan säkert för många vara skrämmande, det var det för mig till en början...
Det tog mig lång tid innan jag bestämnde mig för att ge mig på dessa "farliga" maskiner och vikter.
Grunden till att jag inte våga ge mig på maskiner och fria vikter va nog i mesta del för att man va rädd för att göra fel.
Men när jag väl bestämnde mig för att övervinna min rädsla över maskinerna så visade det sig att dom va inte så farliga och nu är det riktigt roligt.. Men det finns fortfarande en hel del maskiner som man inte har testat men den tiden kommer då man ger sig på dom oxå :)
Man hittar fort sina favorit maskiner och kör gärna sin träning på dom, blandat med fria vikter!
Så för er som vill men inte vågar säger jag bara VÅGA! det är inte så farligt som man kan tyckas tro ibland :) Tvärtom det är riktigt kul!

Träningen har ingen vila för att det är jul!

Julen är snart här men bara för det så finns det ingen ursäkt till att inte ta sig upp ur soffan och röra på sig lite! Tvärtom skulle jag säga! nu behöver man verkligen röra på sig en del med tanke på allt man gottar och trycker i sig :)
Min träning under jul kommer att fortsätta som tidigare!
Kanske lite mindre träning kring Nyår då jag reser uppåt landet och hälsar på nära och kära!
Skulle kanske va om man kör ngt eget, eller en springtur i snön men det har jag väldigt svårt att tro att denna damen skulle kunna tänkas göra!
Men man vet aldrig, så träningskläder och skor får följa med :)

Juldagarnas härliga dagar på gymmet!

Lille Julafton 23/12 Oasen

10:30 Bodypump Teampass
11:45 Bodycombat

Julafton 24/12 L9
Morgon Gym 1 1/2 Timme

Juldagen 25/12
Vila

Annandag jul 26/12 Oasen

09:00 Bodypump
10:30 Bodycombat 90 min

Min julklapp i år!!

 

 

Nu har jag bestämt mig!! Jag ska köpa mig en julklapp till mig själv! Har gått och sneglat på en Xbox så jävla länge nu och det har varit ja ena dagen och nej andra dagen, men nu ska jag ha det!

Detta brukar vara grabbarnas intresse men i denna familj är det tjejerna som kommer va ägarna! Grabbarna kanske kan få låna det någon gång hahaha........ 

Konditionen har blivit ngt bättre...

 

Hade jag inte gått de första 5 min hade jag fan ta mig klarat 5km!

Men nu börjar det gå "rätt" så bra med löpningen, kan och skall bli bättre men jag vill inte påstå att det är det roligaste jag vet... men det är ändå rätt kul och se att man klarar av det nu utan att man ligger halv död på golvet och är i stort behov av syrgas hahaha :)
Så ännu en dag fick man bli både svettig och nöjd efter ca 30 min löpning och 30 min gym!

 

 

 

Tredje advent!

 

Ja bara en vecka kvar till jul! Helt sjukt vad tiden går!

Idag har det varit en slappar dag efter gårdagens "idiot" pass och lite party på Dannero! En riktigt trevlig kväll med en riktigt rolig show och dans :)

Nu i kväll blev det lite kalas firande som en kanon trevlig avslutning på denna helg!

I morgon är det måndag med det en helt ny vecka med nya roliga utmaningar!

Lördagens Mixpass..

 

Lördagen bjöd på ett riktigt härligt mixpass på ca 1 1/2 timme med ben, rumpa, rygg, mage,triceps och kondition..

 

Upplägget blev.

 

Löpning 10 min

Benpress (maskin)10x3 

Knäböj med stång 10x3

Utfall med stång 10x3

Rumpa (maskin) 10x3

Triceps 10x3

Rygg med stång 15x3 och 3x3 puch press.

Mage på bänk 20x3

 

Dessa övningar gick runt i 3 omgångar. Det belv verkligen ett riktigt tufft pass! Tror nog att jag hittade alla de muskler som önskat :)

 

 

Ge inte upp! Stanna till och tänk efter..

Det finns så otroligt många människor som ger upp sin träning för fort..  Det är oftast inte så svårt att börja träna men det är mycket svårare och fortsätta.
Att börja träna kan vara för många av många olika anledningar, antingen för sin egen del, för någon annan, eller för grupptryck... Vad som är rätt eller fel får man själv avgöra, men min egen åsikt är att träna aldrig för någon annan än dig själv! Det ska vara på dina villkor och dina mål och ingen annans!
Gör man det för någon annan och inte får den respons eller det resultat som önskat, så tror jag nog att man lätt låter sig själv ge upp för att det blev inte det resultatet som den andra parten velat..

Gör du det för dig själv så vet du varför du gör det, du vet hur du ska göra det och du vet vad du själv vill uppnå.. Men glöm inte! allting tar olika lång tid!
Vet du inte vad, eller hur? men att du vill!! så har du kommit väldigt långt!
Din vilja är den som kommer att få dig att genomföra detta!
Börja med att sätt upp ett delmål, gör den inte för tuff, då är chansen stor att du fort tröttar och din vilja förvinner för du inte har orken. Ta det hellre lugnt och lägg ett realistiskt mål, ett mål som du verkligen kan uppnå under den tid som du bestämt. Det kommer att stärka dig den dagen som du tar fram vågen eller ditt måttband och du ser att du verkligen kan! Att klara ett mål som man satt oavsett högt som lågt så finns det nog inget som stärker dig själv så mycket som då du klarar det!

Har du inte klarat det så ge inte up!! Stanna till och tänk efter... Vad gjorde jag fel? vad kunde jag ha gjort bättre? Har jag verkligen gjort allt för att nå mitt mål? Samla ihop allt och gör en ny tidsplanering och mål och låt den där starka viljan som du har inne i dig få komma fram igen, och låt dig inte bli överkörd av de dåliga tankar som lätt kan komma när det inte har gått som man hoppats på!

Tänk på att din styrka sitter inte i kroppen! Utan den sitter i huvudet ihop med din vilja :)

Underbar avslutning på fredagen med 2 timmar gym!

 

 

 

Det blev lite längre tid på gymmet idag än planerat, men jag klagar inte! Tvärtom I love it!! :)
Började med 20 min löpning sen biceps, triceps, bröst och axlar fick sig en rejäl omgång.
Det blev även en del jobb med boll och pinne..
Kul när man hittar nya redskap och jobba med istället för maskiner och vikter..
Kroppens egen vikt är alltid ett riktigt bra redskap som man ofta glömmer att använda.
Boll, gummiband och pinne är kanon!!

Nu känns det verkligen skönt att sätta sig framför datorn och njuta lite av tystnaden och ladda inför morgondagens träning! :)

Min Motivation....

Vad är det igentligen som får dig att ta dig gymmet eller tar dig den där exra promenaden eller tom tar ett pass hemma?!

Jag kan ibland känna att det kan det vara motigt att röra på sig när man är trött och inte på humör. Och det känns ännu värre nu när det är kallt och mörkt ute. Men när man väl tar sig iväg och försöker och ger sitt bästa ändå, så känns det oftast mycket bättre efteråt.
Träning kan för många ibland kännas enklare om man har någon att träna med, en som hjälper en upp och pushar på när man inte känner att man orkar..
Har man inte det, så gäller det att ha en stark vilja och karraktär till att fortsätta även de dagar som man kan känna sig helt nere och orkeslös..
Jag har ett enormt härligt gäng på Oasen som gör att det alltid är lika roligt att komma dit på pass, och dessa är oxå en av många anledningar till att jag åker dit! Dom motiverar mig!! :)

När jag kör ren styrketräning (maskiner och fria vikter) vill jag gärna gör det själv, i min egen takt och med hög musik i mina lurar.
Finns nog inget bättre än när man kommer in en tidig morgon på gymmet och bara kan ta för sig av maskiner och vikter utan att behöva vänta..

Mina egna mål och mina vänner är det som motiverar och inspirerar mig till att kliva upp alla tidiga mornar och tar i det där lilla extra när man kämpar! :)

CX, BodyPump och Sh´bam!

Nu va denna onsdag också förbi och som vanligt blev det en tuff tränings kväll med den perfekta kombinatonen av CX, Bodypump och Sh´bam. (mage, styrka och kondition)

CX är ett funktionellt och effektivt coreprogram som stärker mage, rygg och säte/höft. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och samtidigt utmana kroppen maximalt

Bodypump är en styrkeinriktad träningsform där fria vikter och stång används för träning till förkoreograferad musik. Man kan själva reglera tyngden genom att avlägsna eller lägga till vikter.

Sh´bam är det pass man har riktigt roligt på!! Med enkla och heta danssteg är Sh´bam det perfekta sättet att hitta formen och låta din inre stjärna utmanas. Med ett soundtrack av listettor, populära hits, dansmusik som hörs på de hetaste nattklubbarna runt om i världen, välbekanta mixade klassiker och moderniserats latin beats, är Sh´bam det ultimata sättet att träna på!
För er som aldrig har testat säger jag bara TESTA!! Det är riktigt roligt! (om man gillar att dansa och vågar släppa loss)

Tisdagens pass nr 2..

 

Då var man tillbaka på gymmet igen... :)

Blev en hel del mage med 3*50 cable crunches, 3 olika mag övingar på brädan, 20 min core samt en del fria vikter :)

Ville inte köra för hårt  för i morgon är det trippel pass på Oasen som gäller!

God morgon L9

 

 

Idag är det riktigt kallt!! och jag vill lova att det var absolut inte trevligt att att sätta sig i bilen klockan 05:30 och ta sig till gymmet...

Men som alltid när man väl kom på plats så var det som vanligt igen, faktiskt tom lite mysigare nu när snön ligger ute och man själv står inne i värmen och tittar ut.

Blev ganska lugnt men 10 min cross 10 min löpband x 2 ..

I kväll blir det core övningar, rena mag övningar och fria vikter, så dagen är inte slut gällande träningen utan den har bara börjat! :)

 

Ha en riktigt trevlig dag på er därute i kylan :)

1 år äldre!

 

Jaha då har man blivit 1 år äldre och kanske med det lite visare! Vem vet? ;)

 

Och det har även blivit den sista dagen av 4 dagars ledighet från träning! I morgon bitti är det bara till och ställa klockan på tidigt och komma tillbaka till gamla vanor igen, skall faktiskt bli riktigt skönt :)

Lugn helg!

Denna helg har verkligen varit en riktig slappar helg... Jag har verkligen inte gjort någonting.
I fredags var det Julbord med jobb och antingen börjar man bli för gammal för detta eller så dricker man allt för sällan! Men inte för att det är fel! Men man dricker i den takt som man kanske gjorde när man va 20 och problemet är ju att det är man tyvärr inte längre!
Men det är ändå rätt kul och se hur mäninskor kan förändras när det kommer lite sprit i kroppen på gott och ont! :) Men sjukt roligt va det! Som alltid med härliga arbetskollegor! :)

Men även fast man gav upp i tid så blev min lördag totalt bortkastad! Det enda man gjorde va att ta sig från soffan till sängen under hela dagen!

Idag blev dagen ngt bättre och tanken va att ta sig ner till gymmet och ta en liten runda på löpbandet, men det blev tyvärr bara en tanke och ingen verklighet :( och i morgon blir det också till att ta det lugnt, men på tisdag är det dax att ta tag i träningen igen och äntligen komma tillbaka till de gamla rutinerna igen :)

Nästa veckas Schema!

V50
Måndag		Tisdag		Onsdag		Torsdag
Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep
Vila		Kondition	30 min	CX	30 min	Vila
		Core	20 min	BodyPump	55 min
		Mage	30 min	Sh´bam	55 min
Fredag		Lördag		Söndag
Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep
Kondition	30 min	Kondition	30 min	Vila
Gym	1 tim	Gym	1 tim
Bröst		Ben fram/bak
Axlar		Rumpa
Triceps		Biceps
		Rygg

Vila och sömn!

Denna helg blir en riktig vilo helg! Jag har bestämt mig för att inte träna ngt denna helg utan låta kroppen få  lite semester..

Vila och sömn kanske inte har varit min specialitet den senaste tiden och speciellt inte om det gäller sömn!
En vuxen människa skall ha ca 6-8 timmars sömn och jag har väl legat på 5-6 timmars sömn den senaste tiden... Inte bra!

Förutom sömnen är vilan mellan träningspassen också viktig. Om du kastar dig över en massa fysiskt krävande aktiviteter mellan träningspassen får aldrig kroppen vila tillräckligt länge för att hinna med sin superkompensation.
Superkompensationen är den process som pågår inne i kroppen när du tränar och det är den som avgör om du kommer i bättre form.

Så som sagt det är viktigt att ge sig själv tiden till att "våga" vila....

Skam den som ger sig!

Nu är man rätt nöjd efter dagens trippel pass...

CX gick helt smärtfritt idag, Bodypumpen och Sh´bamen kände jag att jag satsade nog inte så riktigt hårt på som jag brukar.. Känner fortfarande att det är ngt i kroppen som inte vill försvinna så jag kände att jag tar det lite lugnt.
Hade de vanliga vikterna på i alla övningar, men jag tog det lugnt på squatsen och gjorde dom utan hopp...
När det var dax för sh´bam så var jag ganska nära på att skita i det, var rätt trött då! Men skam den som ger sig och när man endå är på plats så var det bara till och få i sig lite extra energi och köra det sista passet också..
Men trots att kroppen gick på halvfart så kände jag att jag kunde gå stolt ifrån gymmet idag och klappa mig själv på axeln! :)

I morgon får det bli en extra dags vila, och det kan nog behövas efter denna dag.....

Hård träning ger med tiden resultat..

    

 

Nu börjar jag verkligen känna av att träningen har givit resultat. Nu ska det absolut inte bli större utan nu är focus att slimma kroppen... Så det kommer bli mycket kondition nu framöver och det betyder tidiga mornar för denna lilla dam :)

Ingen BodyPump.

Fyyyy fan vad jag kommer ha träningsvärk i morgon, speciellt baksida ben! Känner det redan nu! :)
Idag var det planerat att köra ett BodyPump pass men jag missade och kolla innan jag körde, så när man väl va på plats så det visade sig att Jimmy var sjuk och Anette kom in och körde ett rent styrkepass med oss!
Vi fick jobba i 55 min två och två med boll, gummiband, hantlar och bräda...
Men jag måste säga att man kan tycka att man är stark i en muskelgrupp men det kan visa sig ganska fort att man kanske inte riktigt är så stark som man kanske trott när man får jobba med musklerna på ett litet annorlunda sätt :)

Men kroppen fick sig en rejäl runda och det kommer att kännas fint i kroppen i morgon och det är inte helt fel!

En favorit....

Har denna i en lite uppiggande variation! Sjuukt bra!!

Musiken är mycket viktig för mig..

För att hålla tempo i min träning så är musiken en väldigt viktig del för mig när jag tränar!
Har nog en ny lista nästan var och varannan vecka.. :)
Dessa blandade favoriter poppas förtillfället i mina lurar..

Nause – Hungry Hearts - Radio Edit
Darin – En apa som liknar dig
Timomatic – Set It Off
Juan Magan – Bailando Por Ahi - Juan Magan Feat Crossfire (Remix)
Taio Cruz – There She Goes
Chris Brown – Please Don't Judge Me
Flo Rida – I Cry
Alex Gaudino – I Don't Wanna Dance feat. Taboo - Radio Edit
Usher – DJ Got Us Fallin' In Love featuring Pitbull
Khaled – C’Est La Vie
Chris Brown – Turn Up The Music
Galaxia – (Everything I Do) I Do It For You
Jason Born – Written In The Stars - Sunny Dee Edit
David Guetta – Play Hard - feat. Ne-Yo & Akon
Ciara – Turn It Up
Groove Coverage – Poison
Usher – Bedtime
Romeo Santos – Promise Feat. Usher - English Version

1:a Advent..

Söndag och ledig dag från allt som har med träning och göra....
Istället blev det till och smaka på årets första julbord. I morgon är det äntligen en ny vecka med nya utmaningar och den börjar som alltid med BodyPump men tyvärr ingen Sh´bam pga Jul-schema.

Kosttillskott.

 

 

 

Jag har fått frågan en del gånger vad för typ av kosttillskott jag använder mig av...

Har faktiskt inte provat så många olika typer av kosttillskott förutom det man köpa i mat affären... :)

Men med tanke på hur mycket jag tränar så måste jag ge kroppen någon tillbaka efter ett träningspass.

Jag använder mig av Fairings produkter (ett resultat av svensk forskning) och varför just detta är nog mest för att mitt gym säljer det.

Jag vet att det finns en hel del olika typer av kosttillskott ute på marknaden, men har man ingen kunskap om dom så känns det alltid bäst att handla något som man blir rekommenderad till att använda samt så kan jag bara berätta vad jag vill och önskar med min träning så vet dom vilken typ av produkt jag ska använda mig av. Så man kan säga att jag litar blint på mitt gym och att det dom säljer är riktigt bra produkter.

 

Dom två produkterna jag använder mig av är Rage Insanity och Complete Protein 3.

 

Rage Insanity tar jag ca 30 min innan träning. Rage Insanity är kraftigt uppiggande och förbättrar din mentala skärpa, muskelstyrka och uthållighet.

 

Complete Protein tar jag efter varje träning men även de dagar jag inte hinner att äta innan träning, men jag äter alltid mat när jag kommer hem på kvällen..

 

Mer information om Fairings produkter hittar du på:

http://www.fairing.se/

Fria vikter..

Känner att det blir roligare ju mer man vågar sig på att träna med fria vikter.
Det blir inte bara att man går från maskin till maskin utan man får stå och spegla sig lite också ;)
Idag blev det en runda på 1 1/2 timme med alla muskelgrupper och mycket fria vikter för denna dam.

Kalas med Funkykidz..

Idag blir det danskalas för Emilia uppe på Oasen med 15 danssugna kompisar!
Ett perfekt koncept där barnen får dansa och leka med två danslärare i 1 1/2 timme medans man själv kan träna.
Nytta och nöje på en och samma gång, det tycker jag om! :)

Att nå sitt mål!

(Mitt självförtroende)

 

Det är alltid otroligt viktigt att tro på sig själv och ta lärdom av allt det som man går igenom var dag med allt ifrån jobb till träning!
Rom byggdes inte på en dag brukar man ju ibland säga och det gäller ju även på jobbet och på gymmet... man kan inte allt på en gång och alla är vi barn i början!
Men ditt självförtroende är en enorm stor pusselbit i ditt liv för att du ska kunna komma så långt som man bara vill komma!

Jag har kanske inte alltid haft ett så stort självförtroende som jag kan känna att jag har idag och kände väl inte att jag skulle kunna åstadkomma något speciellt varken i mitt eget liv eller i någon annans.
Som ung var jag en ganska orolig själ och tog verkligen dagen som den kommer på ett lite annat sätt som innebar att man visste inte från den ena dagen till den andra vart man skulle sova, men löste sig alltid för mig.
Men jag kommer aldrig glömma den dagen där jag kände att mitt liv skulle ta en vändning och att jag kanske kunde åstadkomma något som ingen annan har eller hade gjort.
Jag hade med hjälp av mina vänner byggt en bil som jag bestämt mig för att jag skulle tävla med i något som heter styling, jag kom på tredje plats på en bilsport träff i Stockholm i en Honda klass och var otroligt stolt över mig själv.
När jag stod på prispallen och skulle ta emot priset så kände jag på en gång att detta är något jag ska satsa på! och det gjorde jag...
Vintern 2002-2003 plockade jag ner hela bilen och byggde om den helt! och sommaren 2003 blev den roligaste sommaren i hela mitt liv!!
Jag vann eller fick pris alla mina klasser/tävlingar som jag ställde upp i både här i Sverige och Finland, jag fick sponsorer som ville hjälpa mig och alla killar och tjejer av denna del av bilvärld visste vem jag va!
Det stärkte mig enormt! och mitt självförtroende blev så starkt att jag kände att kan jag detta så kan jag allt!! :)

Det jag vill säga med det här är att tror du bara på dig själv så kan du komma hur långt som du bara vill komma för att nå ditt mål!
Jag klarade mitt första stora mål med att bygga en bil som ingen annan hade gjort och nu ligger mitt nästa mål i min träning!

Så tro på dig själv och ge järnet! Kan jag kan också du!! :)

Äntligen!

 

Nu känns det att man är på gång igen!
Tanken va att ta det lite lugnt idag efter dessa dagar men det funkar som vanligt inte så bra när det gäller denna dam :)
Först blev det 2 timmar på Oasen med mycket mage, sen var det triceps, axlar, bröst och rygg som fick jobba.
Sen hem hämta barnen laga lite mat mötte gubben i hallen och tog mig ner till L9 och tog 30 min löpning/PW och 15 min ben..
Kändes enormt skönt att få vara tillbaka och få väcka alla dessa små muskler till liv igen, men det märket helt klart att man inte har varit 100 i kroppen för det var ganska tungt på en del av muskelgrupperna!
Nu blir det slappa i soffan resten av denna kväll och ladda inför morgondagens träning :)

Detta skulle fler människor tänkt på lite oftare!

Haft en tuff vecka..

Tog en sista vilodag idag, kändes som om att det behövdes.....
Har varit en tuff vecka med mycket jobb med sena kvällar både på jobb och framför datorn på kvällarna och så en envis förkylning som efter lite hjälp äntligen börjat ge med sig men som också har gjort att denna vecka varit extra jobbig.
Så denna vecka skulle man kunna säga att jag har fått mig en riktigt recovery vecka :)

Men nästa vecka blir det nya tag och nya utmaningar, fast jag tror nog att jag smygstartar lite försiktigt redan i morgon på Oasen... :)

Viljan att träna!

Efter ha bokstavligen tryckt i mig vitaminer så tror jag faktiskt att det fungerar! Om det är psykiskt eller vad det är så verkar det fungera! :)
Men jag bestämde mig för att inte köra mina CX, Bodypump eller Sh´bam pass idag och för hoppningsvis så är jag så pass kry i morgon så att jag kan åtminstone ta mig ner till L9 och svettas lite :)

Men det är verkligen sjukt jobbigt när det enda man bara vill är att få röra på sig men att kroppen inte riktigt är 100! Men så är det ibland och det är bara till och acceptera och låta kroppen få den tid som behövs :)

Så nu önskar jag verkligen att när jag vaknar i morgon så är detta ett minne blott, för nu känns det som om jag kan detta! Vill ju bara komma igång i mina träningsrutiner igen :)

Förkyld!!

Nu är det verkligen synd om mig!! Jag fick min förkylning som jag var rädd för, men som tur är så är det min vilodag idag och jag lever just nu på C-vitaminer och vatten!
Hoppas på att denna vilodag och alla det så kallade nyttiga frukter mm som jag tryckt i mig kommer göra så att jag slipper detta i morgon och att jag kommer att vara på banan igen som vanligt! :)

Måndag....

Äntligen så kom måndagen och jag fick ta mig igenom två pass på Oasen....
Men jag var otroligt trött i kroppen! Och fick sänka mina vikter på biceps, triceps :( Känner att jag har en förkylning på gång i kroppen och jag gör verkligen allt för att bli av med den, så nu är det vitaminer och vila som gäller för denna tjej så det inte blir värre!