2 månader före & efter...

Jag känner skillnad, men kan tycka att det syns inte så mycket... men det är jag ju i och för sig rätt glad över! För större än så här ska det inte bli, nu ska det formas :)

 

FÖRE

21/2 -2013... 2x20kg

 

EFTER

23/4 -2013... 2x30kg

 

Blir inte alltid som man tänkt sig ibland..

Idag fick jag verkligen inte tiden till att räcka till... Hur mycket jag än ville så kom jag inte iväg till Trelleborg idag :(
Det fick bli städning för hela slanten istället, men jag måste ändå säga att det känns rätt skönt nu när allt är klart för morgondagen! Vi fick helt plötsligt reda på att vi får fin besök i morgon från Uppsala! Jiipppiiiii!!! :)
Så från att vi bara skulle ta det lugnt över valborg så blir vi 16st och fest! :) Kul när det svänger lite och när det svänger åt rätt håll! :)
Men lite duktig måste jag ändå säga att jag har varit idag med 45min på crosstrainern istället för de planerade passen :)
Men i morgon får jag ta en tidig sväng på crosstrainer, för efter jobb är det verkligen fullspäckat schema :)
Och nästan det viktigaste av allt!! Nya L9 Fitness öppnar sina dörrar kl:19:00!! Längtar!! :)

Sista för denna månad och nästa..

Ikväll blir det de två sista LesMills passen på en hel månad....
Känns lite tråkigt samtidigt att släppa passen och inte träffa alla underbara träningsvänner uppe på Oasen men jag känner att jag måste testa på detta och jag tror nog att det kommer kännas helt rätt efter ha kört in mig ett tag :)
Så ikväll får jag ge järnet!! Har fortfarande en hel del träningsvärk i mina underarmar men det är bara till och in och gör det bästa av det så kommer det gå riktigt bra :)

Träningsvärk!!

Idag känns det riktigt i axlar och i mina underarmar!!!! Hahaha hade tom problem att få upp Lucas i sängen i morse..
Det märks direkt när kroppen blir utsatt för en övning som den inte är van vid, och min kropp är verkligen inte van vid att flippa traktordäck och bära säckar... :)
Men det är skönt med lite träningsvärk ibland :)
Men man kan ju träna bort träningsvärk har jag hört, och solen skiner i Anderslöv idag så här blir det trädgårds arbete all day long med gravning, kratta och annat smått och gott hahaha kanske ingen riktig träning men jag får jobba lite  ;)
Trevlig söndag kära vänner!! :)

Ingen rast ingen ro!

Okej! Nu va det bara till och köra vidare när man kom hem! Hade en förhoppning på att högarna skulle få ben och flytta på sig... men icke!
Men det är bara till och ta sig en spade och fortsätta där jag slutade sist....

Ribban!

Tyckte att vi hade förtjänat oss en varsin glass, så efter tog vi oss ner till Ribban och åt en glass och kolla läget nere där banan har börjat byggas... Va tyvärr inte så mycket uppe än men vi fick oss en glass och det va inte helt fel! :-)

Teamet som ska ta sig igenom toughest!!

Saknade några men annars va alla på plats! :-D

Fy f.. vilken träning!

Nu har vi verkligen varit grymt duktiga! Med allt från att bära säckar, lyfta däck, body caring, tyngd bollar, löpning, pushups, mage och skottkärra :-)
Tror nog att vi kommer sova gott i natt ;-)

Laddad!!

Nu blir det Limhamn nästa!

Hahaha riktigt bra!!!

Träningsverket!

Det blev hastigt ändrade planer här hemma, istället för att köra Bodyattack i morgon på Oasen så blir det till att ta sig tillbaka till träningsverket igen och träffa det underbara gänget nere på crossfit Limhamn.. Sist vi alla träffades va när vi gjorde vår enormt roliga Harlem Shake som absolut ingen i gruppen kommer att glömma hahahaha :)
Vi ska tillsammans träna inför nästa helg och vi kommer även att försöka ta oss ner till Ribban för att titta och kanske tom testa några hinder :)
Hoppas verkligen på sol i morgon så man slipper springa i regnet! :) Lova dig Lena att fota så jag ska försöka få med mig mobilen ner beroende på väder :)

Ett litet tips!

Man kan göra en del annat än att bara stå och trampa på en crosstrainer.
Jag brukar köra varannan låt med att trampa baklänges för baksida ben samt rumpa och då kör jag den oxå med att spänna mage och med att vrida kroppen och armar från sida till sida med armarna vinklade och i en rak linje ner mot motsatt knä, först 10 st sida till sida sen 10 st med kroppen i rakt läge och med att endast vrida kroppen från sida till sida.. Alltså då inte vinkla armbåge ner mot knä.
Bra och efftektivt men det gör också att träningen på crosstrainern varierar lite :-D
Har provat detta på crosstrainern på gymmet och där går det tyvärr inte riktigt lika bra då stegen på den är betydligt längre...

Shopping!

Blev ett par strumpor och en långärmad tröja till nästa helg :-)

Underbart!!

Fan va nice!!
Sista dagen på denna arbetsvecka och igår va det tom löning så det blir nog lite besök i lite affärer idag tror jag ;)

Mag träning med boll!

Körde en del magträning idag med både boll, bänk och andra golv övingar och med vikter som motstånd..
Körde denna övningen på bilden fast med en 5 kg vikt i händerna som motstånd så den skulle bli lite tuffare :-D
Här nästan alltid en vikt i samband med mag övningar för att öka motståndet i övningen :-)

Kunde inte hålla mig längre!!

Idag kunde jag inte hålla mig längre! Så nu tog jag mig smygandes in i den nya lokalen för att se hur det går för Luis och Johan :)
Och jag säger bara fy f.. va detta kommer att bli grymt!! Killarna/tjejerna är sjukt duktiga och sliter verkligen som djur där inne!!
Fick inte sett alla maskiner men en massa nya maskiner blir det och en av dom en riktigt grym magmaskin!! Kan bara säga I LOVE IT!! Utan att ens ha provat den! :)
Stort och riktigt snyggt!! :)

Nu längtar man bara ännu mer efter den 30/4 då dörrarna öppnas och man kan få komma in och se hur det ser ut! :)
Det gamla gymmet stänger den 27/4-30/4 för att dom skall kunna flytta över allt och få i ordning på det sista! Spännande!! :) 

Alla är varmt välkomman!! Så kom och titta in! Dörrarna öppnas kl:19:00 den 30/4 på Landvägen 51!

All träning är bra träning!

Mitt projekt i trädgården börjar ta form.. Med två härliga handblåser i var hand så är gräsmattan uppe... Nu ska högarna bara läggas på släp köras iväg och sen skottas av, så jag vet inte riktigt om det är så bara, men man får röra på sig, och det blir lite nytta med nöje ;-)

Morgon träning..

Då va morgon runda på 31,33 min klar tillsammans med min crosstrainer... :-)
Trött men nöjd! :-D

Jag byter om i en månad :)

Som jag tidigare skrev så fick jag mig en liten tanke ställare idag nere på gymmet och så nu har jag bestämt mig....
Jag ska testa köra endast gym i en månad! När L9 öppnar sina dörrar för sin nya lokal så ska jag köra en månad på gymmet och med det så betyder det inga pass på Oasen! :(
Det gör nästan lite ont i mitt lilla hjärta att ta detta beslut med tanke på alla kära träningsvänner jag inte kommer att träffa under denna tid :( Men 1 månad går som tur är rätt fort ;)

Varför gör jag detta???
Jag vill se vad som händer och hur min kropp kan utvecklas genom att ta och köra 1 månad bara på gymmet istället för att köra en massa pass.. Jag vet att en månad kanske inte är tillräckligt lång tid för att kunna få se några större resultat men jag får ta ett steg i taget ;)
Jag fick ett komentar idag som fick mig att börja tänka.... Vi pratade om vad jag är och inte är nöjd med och vad som krävs för mig att ta mig vidare och jag vet vad det är!
Jag måste ta och bestämma mig för vilken typ av träning jag vill göra! Beroende på vad för typ av resultat som jag vill uppnå.. för jag känner just nu att jag bara står och trampar. Det han sa va " Therese du har ju nått ditt mål" och det har han ju ganska rätt i nu när jag tänker efter, jag är ju nästan där jag vill och nu behövs det nog lite annat så man kan bli motiverad igen till att hitta nya utmaningar! :)

Mitt stora problem jag har idag är att jag vill göra allt men veckor, dagar, timmar, minuter räcker helt enkelt inte till!!! Så jag måste nog ta och bestämma mig helt enkelt hur jag ska lägga upp min träning nu framöver :)

Men nu kör jag detta under Maj månad och så får vi se hur det utvecklar sig :)

Det va länge sen....

Det kändes som om det var år och dar sen jag va nere på L9 och träna.
Kände att jag saknat det lite nu när man kom in...
Tror nog att man omedvetet nu bara går och väntar på den nya lokalen ska öppna :-D
Träffa en av killarna nere på gymmet idag, som fick mig att börja tänka om lite gällande min träning så vi får se vad jag bestämmer mig för.. Man kan ju tyvärr inte både ha och äta kakan även om man skulle velat det många gånger :-(
Men hur som så dagens träning fick i vilket fall bli bröst, biceps och triceps körde ganska tungt idag så det kommer nog kännas fint i musklerna i morgon :-)

Morgon träning!

Tidig träning är nog bland det bästa jag vet! Kan ibland va lite halv tufft att ta sig upp men det är mycket lättare nu när det är ljust på mornarna :-)
26,45 min crosstrainer... Hahaha låten tog slut och orken oxå ;-)

No turning back!! Nu blir det hård träning framöver!!

Nu är det klart!! Vi har nu anmält oss till toughest i Malmö den 4 maj!! :)
Vi kommer att tillsamman med Träningverket i Malmö köra detta så totalt blir vi 22 st i vårat lag! Alla kommer vi inte kunna köra detta tillsammans så vi delar in oss i mindre grupper i laget :) Så det tuffa Trelleborgarna har sitt eget lilla lag i laget ;)  (Jag , Lena och Jimmi)

Hahahah vi har nog inte riktigt förstått vad det är vi ger oss in på men det ska bli sjukt roligt (till en början) hahaha!! men inte minst så kommer vi alla efter detta få känslan av att vi greja det!! Kanske inte på bästa tid men vi tog oss hit och vi gjorde allt vad vi kunde för att klara det!! :)

Men detta är VERKLIGEN helt sjukt!! Klarar vi detta klarar vi ALLT och punkt med det!!

Lite bilder på banbygget!!

 

Kartan över hela banan! Helt galet och det värsta är nog allt vatten!! 20 olika hinder och med 6 grader i havet och en is tank som man ska ta sig i, så känns det rätt jobbigt... hatar och frysa men sen samtidigt kommer man nog va rätt varm av allt springande.. ;)

Gym & sh'bam!

Nu har dessa två damer gjort bra ifrån sig..... idag med! ;-)
Lite gym, mycket snack och en timme sh'bam med världens bästa Jenny! :-)
Kul som f.. och mycket planering om toungest och sista April då det är invigning på L9s nya lokal samt så fick vi veta att det är efterfest på gästis!! Så nu vet vi hur vår sista April set ut!! Hihihihi :-)

Ont i kroppen!

Det känns verkligen i kroppen att man har under helgen gjort en hel del övningar som kroppen inte är van vid...
Men det stoppar absolut inte mig för att ta mig till träningen idag! 1 timme gym med Lena och sen 55 min sh'bam står på schemat..
Så på med en av många skivor jag fått under helgen och vrid på max så man vaknar till så ska nog denna dag sluta som den ska också :-)

Henrik Bramsved en riktig inspiration!

En helt sjukt bra instruktör och en kille som verkligen vet vad han pratar om! Jag är verkligen mäkta imponerand över vad du kan göra med rätt tekink och en stark bål! Han är verkligen en förebild och en man med enormt mycket kunskap! Detta va helt sjukt att se hur han tar bollen lyfter den enormt sakta enda upp i en lodrät position, sen lika sakta ner hamnar då i en spikrak vågrätt position och inte bara att han har kvar sin styrka och balans utan han tar och lyfter den ena handen så att han avslutar det hela med en spikrak kropp och med endast en hand i golvet!!! Det måste jag kalla respekt!! Henrik Bramsved kan sina grejer det är helt klart!!! :-)

 

Press overhead!

Mycket av träningen under dessa dagar har vi fokuserat oss mycket på in och utandning när man utför sina övningar och även vad det gör och hjäler dig när du tex lyfter tungt eller utför en övning.
Så idag fick vi lyfta olika typer av övningar som tex marklyft och press overhead.. I slutet körde vi press overhead med en 20 kg stång och 2*10 kg vikter och fy f.. va tungt men det gick med lite hjälp i slutet.. :-)
Vi fick börja med 1st ta ner stången sen fortsätta med 2, 3 och 4 pressar. Men det sluta inte här.. Vi skulle räkna ner också, så det va bara till och börja om igen.. Hahaha man va inte så tuff i slutet men med lite hjälp så gick det ;-)