Fan va mysigt! Framme i Sjöbo och fått vårat "rum" eller rättare sagt vår lägenhet där vi ska sova i natt :-) Eget kök, sovrum och biljardbord! Riktigt najs! :-)
Julbordet är i längan bredvid så det är krypavstånd hem ikväll hahaha ;-)
Nu blir det till och spöa gubben i biljard innan julbordet kallar :-D
Ben, triceps, axlar, 15 min hopprep, 80 push ups, lite rygg och 40 min löpband... Fy f.. nu är jag riktigt nöjd! :-D
Mage och kondition stog på schemat idag men det fick bli lite ben och rumphaaa oxå ;-)
Konditionen bestod av löpband, dans och hopprep med och utan vikter.
Hopprep med vikter med 30 hopp 10 sek vila i 5 min... Utan vikter 40 hopp 20 sek vila i 10 min.. Dans i 20 min och löpband 20 min :-)
Skönt med fredag och en ny helg med julbord och övernattning på Husargården i Sjöbo väntar tomorrow..
Anders kom hem sent så det fick bli till att ta sig ner till gymmet här hemma istället..
Kändes lite tråkigt att jag missa passen på oasen med tanke på att jag inte kan träna där varannan vecka :-(
Men jag han med Jennys dance pass och efter det en timme gym med en blandad körning för nästan hela kroppen :-)
Jag måste säga att det är riktigt skönt att ha ett gym så nära inpå, för det finns aldrig några ursäkter till att inte träna :-)
Känner mig stark och enormt motiverad!
Nu tar vi tag i nästa vecka med att ge gärnet men jag startar nog veckan med en vilodag! :-D Tror nog att denna kropp behöver en dag vila efter dagens alla pass! :-D Men för er andra där ute se till och starta veckan med att tex göra något annorlunda! Hitta på nya utmaningar! Kasta dig in i den osäkra sidan av dig själv! Testa något nytt! Öka vikten på en övning, testa ett nytt pass eller helt enkelt hitta en ny övning att köra hemma! Do something crazy! :-)
Du klarar mer än vad du tror att du klarar, du måste bara tro på dig själv! :-)
Lycka till! Och kör hårt! :-D
Helt slut men sjukt nöjd :-) Har tränat hela dagen men det blev lite ändringar i mina planer så det blev funktionellt, cirkelträning, spinning 45 min, kick & box, och dance.. jag skulle köra core och Crossfit oxå men dom där hemma kalla så det fick bli att jag fick åka hem.... Syd för det hade varit riktigt najs att få kört dom sista två passen oxå. Men familjen går först! :-)
Men att ha tränat mer eller mindre från kl 10:00 till 17:00 känns rätt bra det med ;-)
Alla passen va sjukt bra det va allt ifrån singel träning till par träning och spinningen va sjuuukt bra (jobbig) Jenny är helt galen på cykel och hon passa nog på att köra med oss lite extra hårt med att lägga in extra intervaller! Hahaha tack för den Jenny ;-) och det kändes riktigt bra i benen när vi gick rätt från spinningen in till kick & box, sparkarna sved riktigt :-)
Fick mig även en liten överraskning efter första passet när Trelleborgs tidningen kom in och frågade efter mig! Hmmm undra vem som låg bakom det... Jag har mina misstankar ;-) Men det va bara till att svara på lite frågor och sen när cirkelträningen kördes igång så kom kameran fram! Hahaha så vi får väl se hur detta kommer att se ut ;-) Kul när man kan få va till lite hjälp ;-)
Men efter ha levt på proteindricka, banan, korv och Celcius i en hel dag så va det riktigt najs att komma hem till dukat bord och grillat på matsedeln. Jag tackar alla underbara människor nere på L9 fitness för en fantastisk dag och nu blir det snart sängen och otroligt nog så ser jag redan fram emot en ny vecka med en massa rolig träning! :-D
Har vilat från min träning helt och hållet nu i tre dagar :-) Förutom utmaningen ;-)
Och i morgon blir det till att ta igen lite av det ;-)
Insamlingen för katastrofen i Filippinerna börjar nere på L9 fitness, du lägger 30:- per pass och allt startar i morgonbitti kl 09:00 fram till kl 19:00. Så i 10 timmar är det bara till att välja och vraka mellan en massa olika roliga pass :-)
Jag hade mer än gärna kört heeeela dagen men jag började med att boka mig på 4 pass...
Funktionellt
Cirkelträning
Spinning (för dig Jenny)
Dance
Men vi får se hur mycket man orkar om det blir fler men det finns några pass till som jag är rätt sugen på men sen vill man ju gärna få lite tid hemma på kvällen så vi får se hur morgondagen slutar :-)
Fan va najs att må bra efter en fest.. Tre öl och vatten är receptet ;-) Nu blir det storstädning och en del av julen ska plockas fram, ngt tidig men med ett fullspäckat schema framför mig så får det bli denna helg :-D Ska faktiskt bli lite mysigt att ta fram ljusstakarna :-)
Måste säga att jag va rätt trött igår efter 2,5 timmar nere på gymmet! Det är f.. vad tiden går fort när man har roligt! ;-)
Men en timme dans med Jenny och L9s härliga gäng så va man riktigt på g! :-) Sen va det bara till och slita på sig tränings handskarna och ta tag i vikterna, triceps och ben/rumpa fick sig en omgång som kändes riktigt bra i hela kroppen! :-D
Idag är det en vilodag för denna tjej, men inte från hemmet så det får bli att ta tag i lite "tråkiga" sysslor som tvätta och stryka. Men, men det måste ju också göras allt kan ju inte alltid va roligt :-)
Ha en underbar dag där ute! <3
Helt otroligt! När jag kom hem och hämtade Lucas på dagis så utan att tänka på det så lyfte jag honom och något hände... Helt plötsligt kunde jag andas normalt igen utan att det gjorde ont! Vet inte vad som hände men trycket släppte, kändes bara som om lite träningsvärk efteråt men det blev så pass bra att jag kunde träna! Finns nog inget som stoppar denna tjej när det gäller sin träning om kroppen känns ok! ;-)
Så det va bara till att ta sig ner och köra ett pass. Va ngt försiktig med vikterna och tog något mindre vikter vid vissa övningar. Men 500 kalorier på löpbandet, biceps och axlar fick sig en omgång :-)
Underbart! Nu är det som det ska igen med lilla Tessan ;-)
Åååhhh jag har så jäkla ont! Något skumt har hänt! Jag vet inte vad som kan va fel, misstänker en sträckning men ont gör det! Har haft problem och andas hela dagen, det sitter i rygg/bröstet..
Så ingen träning idag .. :-(
Ringde till Jenny nere på gymmet i byn i lite panik och hon tar mig i kväll och ser om hon kan hjälpa mig! Underbart att ha det så nära och att hon kunde klämma in mig redan i kväll! Guld värt! :-) Hoppas nu bara på att det kan va något hon kan hjälpa mig med..
Fullspäckad helg med Wallmans, 20 års fest och tjejmiddag...
Så igår va denna tjej heeelt slut. Körde ner till gymmet igår tillsammans med Emila då hon hade avslutning på sin träning jag skulle träna ben men det blev nästan inget gjort. Det sluta med att jag hamnade i en av slappar stolarna och snacka lite med Luis och några andra istället.
Och igår bröt jag nästan alla utmaningar.. Inga armhävningar och det blev kebab på kvällen men jag drack faktiskt mjölk till och ingen cola, så lite duktig va jag ;-) en åter igen har jag fått det bevisat för mig själv att jag är ingen fest prinsessa längre åtminstone när det gäller att dricka sprit! Det förstör mer än vad det gör någon nytta! Så ingen sprit framöver! Utan är det fest (som jag har en del framför mig) så får det bli endast öl! Så helt alkoholfri kommer jag inte att va framöver men jag behöver inte göra dagen efter värre med att dricka en massa shots!
Helt galet vad jag har farit runt denna helg... Först i går i HBG och nu i kväll först grannens 20 års fest mellan 18-21 sen vidare till Trelleborg för tjejkväll och nu 23:00 på väg hem igen.
Det är svårt när man vill kunna va med på båda lika mycket så då får det bli så här.. Men vi får väl se hur det är hos grannen (20 års festen) om det kanske blir en drink eller två :-D
Det är otroligt va bortskämd man har blivit med att träna på gym istället för hemma...
Jag påbörjade hemma men efter 17 min på den gamla crosstrainern här hemma gav jag upp och packa väskan och tog mig ner till gymmet istället :-)
Ett intensivt pass blev det med nästan alla muskelgrupper..
16 min på löpbandet 200 kal
Flyes (axlar) med 3*10 rep med 8kg vikter..
Sen blev det lite superset..
12 rep 20 kg stång drag till bröst - 20 armhävningar. Allt detta *3
Fria vikter biceps hammercurl 10 rep 11,5kg - tricepspress (cablecrossen) med rak stång 15 rep 35 kg. Allt detta *3
Bicepscurl stång 10 rep 20kg - triceps (cablecrossen) med rep över huvud 15 rep 25 kg. Allt detta *3
50 Squats - cablecrunches 25 rep 60 kg. Allt detta *3
Nu är man rätt nöjd och känner att festerna kan börja.. En 20 års fest hos grannen och en tjej fest i Trelleborg ska bli kvällens/nattens hittepo ;-)
En lång och riktigt trevlig kväll på Wallmans är nu avklarad, men det är rätt tufft att sitta med ett gäng grabbar som inte spottar i glaset och sen själv sitta nykter... Men så får det bli ibland. Man kan ju inte både ha och äta kakan (tyvärr)
Så nu är man rätt slut som artist och kudden ska bli sjukt skön att krama om nu vill jag lova!
Natti natt... :-D
Ikväll blir det till att jobba igen... Men med lite show och mat på Wallmans :-)
Ska bli skoj men jag hade också velat sett matchen mellan Sverige-Portugal och min favorit Ronaldo... Men jag får titta på reprisen imorgon istället hahaha :-D
