Min bästa!!!

Dagarna bara springer iväg när man är här uppe och hälsar på! Nu har man snart fått träffat alla..

Det va pappa i fredags, mamma idag och i morgon blir det bästa vännen!

Denna dam har funnits vid min sida i fruktansvärt många år!! Och funnits/finns där för mig i både glada och ledsamma tider! Det är inte många man träffar i livet där man känner att detta är tjejen eller killen som ja kan lita på i alla lägen oavsett vad! Jag kan lita på henne, jag kan skratta och gråta med henne och inget av det är verkligen jobbigt eller svårt! Helt klart bästa vänner!!

Jag är enormt lyckligt lottad och tacksam över att jag har fått träffat Agge och att vi har blivit det vi är idag!

Detta är verkligen en vänskap som man inte hittar överallt men som jag hoppas att många ändå har! :)

 

 

 

'

Kraftkällan..

Idag fick det bli lite träning på bortaplan :)

Vi blev tre tuffa tjejer idag som tog oss igenom både lite mag träning och ett 55 minuters bodypump pass.

Riktigt jobbigt och vi var rätt nöjda när vi gick därifrån alla tre!

Blev faktiskt lite förvånad över att det va så litet men det va väldigt fräscht och visst det fanns det mesta....

Alltid roligt att få se andra gym och få träffa nya instruktörer... På så sätt så får man det lite bekräftat för sig vad det är man har där hemma :)

Och i det här fallet så är det verkligen borta bra men hemma bäst!!

Men riktig skoj att få träffa brudarna och få röra på sig samtidigt, speciellt nu när det ända jag tycker jag gör är att äta massa mat och gottis! :)

Men sen samtidigt set ska man få göra ibland ;)

 

 

 

 

Då va man på plats...

Lite fort knox över detta! Dubbla dörrar för att ta sig in.. :-)

Redo för lite träning!

Fan va kul nu blir det till och köra in till stan och svettas lite på kraftkällan :-)
Det roligaste är att jag blir inte själv! Linda och Martina ska med och jobba lite, riktigt kul och träffa lite tränings sugna Uppsala tjejer :-)
Det blir nog 1 timmes gym träning och efter det 55 min Bodypump! Dom kör också Lesmills så det kommer nog att kännas lite som henma :-)
Fick höra att dom körde den gamla releasen men det gör mig absolut inget! Det är ju Bodypump och då kan det va vilken release som hellst, det är bra oavsett vad :-)

Syrran imponerar!

Hahaha ja nu har man fått prova en casall rockring, det ska tydligen va en riktigt bra träning men det är absolut inget för mig... Visst jag skulle nog kunna få till det med lite övning men jag klara inte att hålla den uppe mer än 10 varv sen låg den på golvet hahaha :-)
Syrran är sjukt duktig och klara det lätt! men hon kör med den var och varannan dag, och är riktigt bra!! Får man in snittsen på det så verkar det rätt skoj.
Men jag är absolut ingen rockring tjej och har nog aldrig varit, så jag fortsätter med att hålla mig till mina övningar med boll, maskiner och vikter det är mer min smak ;-)

Min vikt?

Undra vad som stämmer? Min våg där hemma säger helt annat... Antingen har jag gått ner ca 4kg eller så är mammas våg helt ute och cyklar, men det kan också va min exklusiva Ullareds våg där hemma som kanske kan vara lite missvisande.. ;-)
Jag har ju kört en hel del kondition dom senaste 2-3 månaderna och jag har inte vägt mig hemma på länge så det kan också stämma.
Men det är nog inte fel att ta och investera i en ny våg och denna gång kanske jag ska köpa en mer "riktigt" våg och inte en Ullareds våg ;-)
Men sen samtidigt efter dessa dagar med massa mat och gottis så har jag nog kommit upp i mina 4kg+ igen :-)

Äntligen framme!

Efter 8 timmar i bilen så kom vi äntligen hem till mamma! :)

Man är helt slut i kroppen över att bara sitta i en bil en hel dag!
Nu blir det 3 hela dagar men släkt och vänner och en massa påsk mat. Ville ju testa på kraftkällan här i Uppsala på Gränby, men här är det inte bara att kliva in och fråga om man kan få provträna eller köpa sig en gymtimme..Man måste skicka in en "ansökan"
Men som tur är så hade jag en annan träningstokig tjej här i stan som ordnade i princip allt åt mig det ända jag behövde göra va att fylla i ansökan och maila in den, så nu är det bara till och vänta! :)
Alltid kul och testa andra gym och dom har Les Mills här med!! Jippiiiii!! Så på lördag om allt går vägen med min inskickade ansökan om att få gymma hos dom så blir det både gym och ev Bodypump! :) Hoppas att dom har den nya releasen här med! Men sen samtidigt det spelar ingen roll jag får 55 min BP och det klagar man inte på :)
Kommer även att få träffa Linda för första gången, det en av de galna tränings tjejerna som jag har kommit i kontakt med. Roligt kommer det att bli oavsett vilken typ av träning det blir! Bara det blir lite träning :) Finns inga ursäkter till att inte träna även om man inte är på hemmaplan! ;)

Morgon rundan..

Nu är man redo att möta torsdagen med nya friska tag! :-)

04:59...

Godmorgon!! :-)

Klockan ställd för konditions träning!

I morgon blir det bara till att stiga upp i tid för att ta sig ner till L9 och ta en timmes kondition på löpbandet :-)
Hoppas bara på att jag tar mig upp! Har ju varit lite trött den senaste tiden så det har varit lite tufft på mornarna... Men det är bara till och bestämma sig så går det! Så nu blir det till att krama kudden för lite sömn så man kommer upp i morgon!
Natti natt :-)

Blev lite träning trots allt!

Gött! Nu är man riktigt nöjd!
Trots att jag jobbat över, hämtat Emilia hos farmor och farfar, packat och städat så lyckades jag hinna med lite träning..
30 min core och 1 timme aerobics, kanske inte som en ordinarie onsdag men jag lyckades ändå få ihop en del träning idag ändå :-)

Ingen träning!

Snyfft det blir nog ingen träning som det ser ut som idag, får inte tiden att räcka till helt enkelt :-(
Men jag har tvättat bilen... Eller rättare sagt tvätten tvätta bilen ;-) Så något bra har man väl sett till att göra istället :-)
Men vi får se kvällen är inte slut så det finns fortfarande en liten chans att man kan ta sig ner till L9 :-)

CX Worx, BodyPump och Sh´bam!

I morgon är det äntligen onsdag igen!, helt sjukt vad tiden går!
Och Onsdagar = tre otroligt roliga och bra pass... CX Worx, Bodypump och Sh´bam!

Nu i morgon är det CX innan Bodypumpen så jag hoppas att jag orkar samma vikter som jag klara i måndags! Men testar jag inte får jag aldrig veta så det är bara till och köra på samma lika! :)
Den jag ev ska testa öka lite mer på är på ben med 2x15kg men det får jag nog se när jag är på plats, allt hänger på mina knän och hur jag känner det i dom... Vill absolut INTE få problem med dom igen nu när det äntligen har börjat blivit bra, då låter jag hellre det ligga kvar på 2x12,5kg..
Så nu blir det sängen och ladda batterierna för att klara en lång och förhoppningsvis solig morgondag :)

Natti natt!

Utförsäljning på Usports...

 Usports skall stänga sin butik på stora Berns torp så dom hade total utförsäljning på allt!

Dom öppnade kl:10:00 i går och jag var där ca 16:00 och det var i princip helt snustomt, det såg verkligen ut som om man hade haft ett krig där inne, skolådor, förpackningar tom protein förpackningarna hade man slitit upp och jag vet inte "smakat" på dom!

Det fanns en hel del skor kvar men bara en av varje, för att hitta ett par fick man gå runt i nästan hela butiken för att "kanske" hitta den andra..

Ok att det var billigt men fy f.. hur det såg ut! Folk måste ha varit helt galna när dom öppnade butiken på morgonen, för det syndes att man verkligen bara hade kastat sig över allt och inget för att få fatt i det man velat ha!

Jag hittade i ett av omklädningsrummen en riktigt snygg puma tröja... Gillar puma skarp! Men när jag kom fram och såg kön och så va det bara till och hänga den igen! Ok att tröjan va fin och att det va 70% på den men jag betalar hellre fullt pris för att slippa den kön! Hahaha jag kan säga att den slingrade sig fint runt i butiken och jag tycket aldrig att den tog slut, och jag är inte så kräsen annars. Så tyvärr ingen shopping för denna dam...denna gång ;)

 

Stressig start!

Idag försov jag mig för första gången på jag vet inte när! Hahaha vaknade och kände mig utvilad...kolla på klockan och det tog inte två sekunder så va jag uppe! Stressad som f.. så va det bara till att hoppa i kläderna kasta i sig en skål gröt och sen iväg till Helsingborg.
Så det blev ingen konditions träning som planerat denna morgonen utan den fick jag ta igen nu på eftermiddagen.. 45 min på löpbandet och lite lite magträning (fast jag inte skulle) svårt att låta bli ;-)
Nu får man njuta lite av den underbara kvälls solen med lite proteiner..
Älskar verkligen detta! Hoppas att solen är här för att stanna ett tag nu!

Ökade mina vikter på Bodypumpen idag!

 

 

Fy f.. idag kändes det riktigt bra i kroppen efter Bodypumpen!
Ökade på alla övningar!!

 

1.Uppvärmning 2x5kg
2.Ben säte (squats) 2x12,5kg (skulle kunnat ha 2x15kg men det får bli nästa gång)

3.Bröst 2x8,75kg

4.Rygg 2x10kg

5.Triceps 2x10kg samt 10 kg över huvud.
6.Biceps 2x6,25kg

7.Ben utfall (Lunges) 2x12,5kg

8.Axlar (baksida 2x10kg) (framsida 2x2,25kg)

9.Mage med lyft 10 kg

10.Nedvarvning/stretch

 

Tack Jenny för all pusch!!

Nu blir det vila tills i morgon bitti för då blir det konditions träning nere på L9 :)  

 

Hittade en sida där man förkarar lite mer om övningarna på denna release..

 

1. Uppvärmningen - Precis som det låter. Det är uppvärmning så det finns ingen anledning att ladda på med vikt. Lägg på 5:orna och kanske ytterligare något kilo. Efter uppvärmningen så ska du vara beredd att lägga på tyngre och belasta dina muskler och det hårt så fuska inte. Här får du utföra övningar som utfall, knäböj, drag till hakan, bicepscurl mm.

 

2. Ben/säte - Knäböj och utfall som vanligt. Inte så mycket nöta i bottenläget på vare sig knäböjen eller utfallen.

 

3. Bröst - Här kommer det lite nyheter vilket var kul. Vi kör bröstpressar, och halvor i bottenläget men sedan en liten nyhet,  man kör nämligen långsamt ner, snabbt upp, långsamt ner, snabbt upp för att sedan spegelvända och köra snabbt ner, långsamt upp, snabbt ner och långsamt upp. .

 

4. Rygg - Favoriten! Färre breda rodd men äntligen flera stående militärpressar mot taket och frivändningar. Vi gör vår frivändning och pressar mot taket, går ner och gör vår rodd!

 

5. Triceps - Övning med tre moment. Vi börjar med smala tricepspressar på bänken, övergår till dips på bräda(lägg gärna en vikt i knät) och avslutar med sittande tricepspress med viktskiva bakom huvudet. Vi börjar med viktskivan på raka armar i luften och sänker den ned bakom huvudet mot skuldrorna. Se till att hålla in armbågarna mot huvudet!

 

6. Biceps - Inga hantlar denna Release utan tillbaka till stången. Du kan köra ganska tungt men tänkt på att låten är ganska lång och seg så lägg inte på för mycket. 

 

7. Utfall(Ben/säte mm) - Här kommer Releasens stora nyhet! Vi kör utfall och knäböj som vanligt men  här kommer nyheten. Vi ska nämligen använda brädan också! Vi ställer den på längden och utför först små, lätta jämfota hopp upp på brädan och hoppar lugnt tillbaka till utgångsläget men sedan ökar vi och hoppar först lugnt upp på brädan men exploderar med full kraft uppåt i luften och landar i utgångsläget. Kör järnet så blir det här riktigt jobbigt!

 

8. Axlar - Vi börjar med armhävning och går över till hantlarna. Små rodd för axlarnas baksida, sedan kör vi hantellyft utåt. Specialare i denna Release där vi kör varannan macrays respektive hantellyft utåt. Dvs. Hantellyft utåt, macray med vänster arm framåt, ny hantellyft åt sidan och macray med höger arm framåt osv. Vi avslutar som vanligt med skivstången och pressar i taket!

 

9. Mage - Specialare som är lite svår att beskriva om jag ska vara uppriktig men crunches men även benspark i kombination med viktskiva mot taket..

 

10. Nedvarvning/stretch.

 

BODYPUMP 85

Track 1:Heartbreak on Hold (Alexandra Burke)

Track 2: Antidote (Swedish House Mafia vs. Knife Party)

Track 3: Uprising (Muse)

Track 4: The Rhythm Of The Night -Ryan T. & Rick M. Radio Edit (Cascada)

Track 5: Let It Roll (Flo Rida)

Track 6: Blow Me (One Last Kiss) - Clean Radio Edit (Pink)

Track 7: Spectrum (Loyal Crown)

Track 8: This Is How We Rock! - Hardforze H.A.R.D Remix Edit (Brooklyn Bounce)

Track 9: One More Night (Eastern Clause)

Track 10: Forever (Six60)

 

 

 

 

 

 

 

Påsk schema!

Denna vecka blir det nog lite si och så med träningen! Blir en tripp till Uppsala över påskhelgen så jag missar en del träning här hemma som tex min favorit Bodyattack :(
Men jag ska nog hinna med en hel del ändå :)
Har lite planer på att ta och prova på Kraftkällan denna gång jag är uppe, har varit sugen att testa på deras nya anläggning uppe på Gränby centrum länge nu, förra gången så testade jag ju Actic så nu får det bli något annat denna gång :)
Så lördag, söndag hahaha eller kanske båda dagarna? Vi får se vad tiden säger, men en av dagarna blir det helt klart :)

Måndag:
55 min  Bodypump
55 min Sh´bam

Tisdag:
1 tim Kondition
30 min Mage

Onsdag:
30 min CX
55 min Bodypump
55 min Sh´bam

Torsdag:
1 tim kondition

Fredag:
Vila

Lördag:
? (Kraftkällan)

Söndag:
? (Kraftkällan)

Tuff helg!

Fy f.. vad jag har hållit igång! Jag har verkligen varit överallt i detta hus denna helg!

Lördag:
55 min Bodyattack
60 min gym
Målat, städat, rensat i Lucas rum.
Tvättat
Monterat möbler
Storhandlat
På börjat strykning

Söndag:
1,5 tim morgon PW
Fortsätter min strykning (stryker allt så det blir mycket ibland när man ligger efter hahaha) ;)
Monterat ner säng och sovrumsmöbler och in med nytt..
Städat och dammat hela huset!
Städat garage + tvättstuga.
Monterat hyllor i Lucas rum.
Varit på IKEA och handlat.

Helt sjukt hur mycket man hinner med när den lille är hos farmor och farfar och Emila har haft en kompis här hela helgen så dom tjejerna såg man bara när det va mat...
Har säkert missat något men det är inte så konstigt att det svider lite i ögonen nu och att tanken på att gå in och krama kudden ligger nära till :)

Två veckor in i stegtävlingen..

 

Två veckor har gått och jag har tagit 385301 steg...

Måste då också säga att jag detta är också tillsammans med mina gym timmar och olika pass.. 1 timmes gym = 7000 steg.

Kan kanske själv tycka att det inte är riktigt rätt alla gånger, då jag kan tycka att beroende på vad för sorts träning du utför så ska det vara värt olika mycket.. Tex som jag vet en kollega till mig som kör Crossfit och där han tränar sjukt hårt i 30 min utan paus och det ger honom bara 3500 steg.

Men reglerna är så här och det är lika för alla..

Men jag måste säga att jag är sjukt nöjd över hur långt jag har kommit :)

Mitt mål i denna tävlingen va att ta mig till Göteborg men jag hade heller aldrig varit med i en sån här tävling så det är lite svårt att sätta såna här mål då.

Idag har jag bara 2 km kvar till Göteborg så jag får nog göra om min karta tror jag..

 

Roligt med lite nytt!

Igår låg det en massa roligt i brevlådan :-)
Jag fick min Speed Sonic (löpar klocka)
Med den kan jag se det mesta och jag kan sätta olika mål i min löpning med allt från målhastighet, sträcka, tid och olika typer av egna tränings pass :-)
Spännande! Men jag får nog börja med att försöka lära sig den.. hahaha och bara det blir nog en liten utmaning ;-)
Fick även den nya iform och denna gång låg det med en tränings dvd :-) Det ska bli roligt och se om det finns
något matnyttigt som man kan ta nytta av i mitt snart nya utrymme (lokal) för träning, spel, och nöje ;-) mer info om det kommer snart ;-)
Nu blir det att fortsätta där jag slutade igår... Tvättstugan... :-)
Ha en underbar dag!

Min nya vän!

Härligt! Nu har man verkligen gjort sig förtjänt av något gott och onyttigt i kväll.. dvs om jag hinner sitta ner något idag :-)
Bodyattacken va som ALLTID sjukt bra! Och denna releasen va riktigt bra! Det kommer kännas riktigt bra i benen i morgon vill jag lova :-)
Vet att jag tidigare har nämt det men jag har verkligen en liten hatkärlek till denna! Hahaha i samma sekund som jag bara älskar den så vill jag bara ta vätskan och gå därifrån! Men jag måste säga att detta ger verkligen resultat! :-)
Efter attacken fick det bli en del jobb med biceps, triceps och bröst men ben fick sig en rejäl omgång så dom fick vila :-)
Har lagt min "gamla vän" 10kg vikten åt sidan nu när det gäller triceps och vikt över huvud. Jobbar stenhårt med att klara samma antal rep som tidigare fast med "min nya vän"15 kg vikten men som det är nu blir det 10x3 :-D
Är inte riktigt där jag slutade med tian men det får gå sakta men säkert :-)
Men nu har man fått i sig allt som man kan tänkas behöva efter två timmar på gymmet i proteiner och mat så nu är det bara till och fortsätta jobba här hemma med städning, tvättning, strykning och renovering :-)
Ska bara försöka ta mig ur soffan nu :-)

Laddad!

Nu blir det Bodyattack och 1 timmes gym som väntar :-)

Bodyattack 80!

 

I morgonbitti får vi äntligen köra den nya releasen av Bodyattack 80!!

Helt sjukt 128 st utfallshopp!! Känns som om man kommer krypa från gymmet i morgon :)

 

Nu är det helg!

1 timmes mag träning med allt från makiner till lösa vikter!
Nu känns det som om man kan ta fredag och njuta av kvällen och självklart ladda inför den kommande Bodyattacken i morgonbitti! :-D

 

1 timme PW..

Efter 60 min på löpbandet så fick jag ihop 8897 steg, 6.96 km.
Nu är man pigg och redo för en sista arbetsdag på denna vecka! :-)

Underbart!

Klockan är 07:00 och solen är uppe! :-)

Fredag!

 

I moron är det äntligen fredag igen! Tycker dagarna bara springer ifrån mig!

Startar morgondagen nere på L9 med en timmes kondition innan jobb.. Sen är det en fullbokad arbetsdag som väntar..

På kvälls schemat blir det även ett tungt inplanerat magpass :) Så nu blir det sängen för att orka med morgondagens aktiviteter :)

 

Natti natt! :)

1 månad kvar till min core utbildning!

 

 



Det är helt sjukt va tiden går! Nu är det bara en månad kvar tills jag ska gå min core utbildning :)
Ska bli riktigt roligt och det ska verkligen bli en upplevelse! Längtar! :)

Bodywork!

Kul med lite gammalt ibland..  1 timme aerobic i vardagsrummet tillsammans med barnen!
Hahaha det kallar jag att slå två flugor i en smäll, mammsen fick tränat och barnen fick stutsa runt med försök att hänga med i rörelserna :-)
En rolig timme blev det men de hade nog mer roligt åt mitt hoppande än deras egna danser.. :-)

Stolt över vad jag åstadkommit hittills!

Måste få vara lite ego för en liten stund... 
Med allt tid och svett så lönar det sig verkligen i längden...
Måste få säga att jag är rätt stolt över mig själv och över vad jag har hittills lyckas åstadkomma med allt arbete och slit som jag lägger ner på min träning!
Allt tar sin lilla tid men nu börjar formerna komma smygandes...
Trodde aldrig att jag skulle lyckas så här bra som jag hittills har gjort!
Så jag ger mig själv en stor klapp på axeln för detta och även ett bra jobbat Therese!
Men det är inte i mål än, så det är bara till att fortsätta jobba på mina mål och hoppas på att jag lyckas lika bra med min utveckling nu i fortsättningen också :-)

Sjukt bra!

Nu är man lite trött efter en helkväll med tre Les Mills pass!
Alla pass va riktigt bra! Och Bodypumpen va sjukt bra! Jimmi, Jimmy, och Jenny gav oss 55 min av den nya Bodypump 85!
Mycket folk och riktigt bra som alltid!!! :-)

Laddar!

Laddar upp inför kvällens tre pass!!

Äntligen onsdag!!

 

Yes idag är det äntligen onsdag! Älskar verkligen onsdagar! Men denna onsdag är inte som alla andra onsdagar!

Ikväll blir det tre nya releaser av Les Mills alla tre pass som väntar!! :)

Samt att vi får tillbaka en efterlängtad instruktör! På CX och Sh´bam!

 

Kan det bli bättre... nja det tror jag inte ;)  Det skulle kunna vara vädret, men annars så är detta helt klart det bästa på denna vecka!! :)