Ingenting är omöjligt det omöjliga tar bara lite längre tid! En träningsblogg där träningen ligger i focus!
tisdag 31 december 2013
Sista träningspasset för i år och två personliga rekord!
Sista dagen på året!
I morgon har vi inte bara en ny dag med nya utmaningar utan även ett helt nytt och orört år! :-)
Hoppas att mitt 2014 blir lila bra som 2013 men det är ju bara upp till mig själv hur jag vill att det ska bli :-)
Jag kommer fortsätta leva mitt liv med min träning, familj, jobb och vänner, precis som jag vill ha det! :-)
Så se nu till och gör ditt bästa till att få 2014 till ditt år! Sätt nya mål, fokusera dig på vad du vill och vart du vill komma, låt ingen eller inget stoppa dig och det viktigaste låt ingen trycka ner dig! Du kan om du bara vill och tid kan det ta men glöm inte....
Ingenting är omöjligt det omöjliga tar bara olika lång tid!!
Stor bamse kram! <3
måndag 30 december 2013
Två gym på en dag :-)
En drink efter en strålande dag :-)
Först en vända till L9 och fick tränat lite lungt med svärmor, eller rättare sagt jag har för det mesta pekat och hon tränat ;-)
Men kvällen fick bli min träning nere på Oasen, ny release på sh'bam och CX Worx.
Båda dessa va sjukt bra! Va inte så glad över sh'bam 13 men 14 va riktigt bra! Bra musik och roliga rörelser, denna ska bli kul att starta 2014 med :-)
CXen va grymt bra, mycket mage och axlar! Som gjord för mig! ;-) Men den får mig att känna att mitt pass jag har satt ihop är lite för enkelt men sen samtidigt så får man ju börja någonstans och arbeta sig uppåt ;-) Nu blir det natti natt för i morgon blir det L9 med en gammal god vän innan nyårsfirandet startar :-D
Sh'bam 14
Fan va kul idag blir det dans på hög nivå!
Nya releasen av sh'bam 14 körs idag på Oasen men först ett CX pass med Chefen (jimmy) :-)
söndag 29 december 2013
Toungest 2014!! Go Hard Go Home!
Hoppas på fler innan det är dags men vi vill va ute i tid och priset ökar med 100:- efter årsskiftet och vi har ju bestämt oss att vi ska springa det nästa år igen så varför vänta :)
Så för er som va sugna på detta förra året men inte sprang, kom igen nu! Testa det är tufft men sjukt roligt! Förra året va det sjukt mycket löpning och mindre styrka, men jag tror det blir nog något tuffare nästa år men det tycker vi om ;)
LÄNK: http://www.toughest.se/
Lite info om det:
6-8 km terränglöpning
Varje bana är unik och designas utifrån den lokala miljön. Vi väljer område med omsorg och försöker alltid ge er så många element som möjligt, inte minst sand, vatten, lera och terräng. Utöver detta lägger vi banorna i lättillgängliga områden både för löpare och publik. De mest spektakulära hindren placeras i publikens fokus.
40+ hinder
Intensiteten i ett Toughest-lopp är unik! Vi vill inte vara ett löplopp med några hinder – vi vill vara en riktig hinderbana där man alltid ser nästa hinder framför sig. Det är stor variation i hinder där några är tekniskt svåra, några enkla, några kräver styrka, andra kräver smidighet och balans.
Individuell- & Lagtävlan
Det går att delta både individuellt och i lag. På Toughest anmäler du dig alltid individuellt. Vill du sedan ingå i ett lag behöver du bara uppge det i fältet för lagnamn. Det kostar alltså inget extra att delta i ett lag. Som lag är det era gemensamma individuella tiders snittid som räknas. Det lag med lägst snittid vinner.
För att lagtävlan ska bli så rättvis som möjligt finns det tre klasser att välja mellan.
Ladies: Minst 4 deltagare krävs, men det finns ingen övre gräns på hur många ni kan vara i ett lag. Krav: samtliga deltagare i laget är kvinnor.
Gents: Minst 4 deltagare krävs, men det finns ingen övre gräns på hur många ni kan vara i ett lag. Krav: samtliga deltagare i lager är män.
Mix: Minst 4 deltagare och alltid ett jämt antal. Det finns ingen övre gräns för hur många deltagare ni kan vara i ett lag. Krav: 50% av deltagare ska vara kvinnor och 50% ska vara män.
Open: Detta är en form för er som vill bilda lag utan att delta i lagtävlan. Ni behöver vara minst 4 deltagare, men det finns inga ytterligare krav.
Tävling & Utmaning
Toughest är en tävlingsform och för många är det fokus att placera sig mot motståndare, vänner eller kollegor. Det är dock också många som inte bryr sig om resultatet utan deltar för att utmana sig och ha kul! På startlinjen finns allt från elitidrottare till vardagsmotionärer och svensex/möhippe-deltagare.
Straffrundor
Straffrundorna gör att både nybörjare och atleter kan utmanas av samma bana. De tuffaste hindren har alternativa straffrundor för de som inte klarar eller vågar sig på hindret. Detta innebär en extra löprunda som innebär längre löpning men gör banan genomförbar även för de som inte har styrkan eller smidigheten för alla hinder.
Hård träning i Anderslöv! :)
Smith machine..
Med Smithmaskinen så kan du göra så sjukt mycket roligt! Jag kör normalt sett mest ben på denna, liggandes på rygg på mark/bänk och pressar benen upp (nästan som benpress) men här kör jag tre olika på en och samma. Först med benen tätt ihop, sen ngt bredare och till sist med brett mellanrum.
Här hittar du tre olika ben/rumpa övingar på en och samma övning. Jag brukar köra 15,15,15 och sen vila. Sedan upprepa detta tre gånger! Känns riktigt bra i ben och rumpa ;) Även den övingen som videon visar i början med ett ben pressandes uppåt är riktigt bra! :)
Denna "lilla" pinglan nedan visar rätt bra övingar som man kan göra på en smithmaskin :)
lördag 28 december 2013
Never give up!
Om 6 månader är sommaren här! Så för er som legat i soffan hela julen och vill komma i form tills det är dags att njuta av sommaren i den där läckra bikinin eller dom där snygga badbyxororna! Så upp och hoppa! Sommaren är här fortare än vad du tror :-D
I am where I'm belong..
Aaahhh jag bara älskar detta!! Tufft blev det idag! 2*20 min på crosstrainern 20 min innan gym och 20 min efter. Klara 900 kcal :-D Mitt mål är 500 kcal på 20 min utan att dö ;-)
fredag 27 december 2013
Lite gott och blandat!
Efter att ha legat i soffan i princip hela dagen igår så kändes det riktigt skönt att ta sig ner till gymmet idag!
Skulle ha kört mera vikter men när jag kom ner visade det sig att Jenny hade sitt danspass idag så det blev 20 min på crosstrainern, lite axlar, biceps och som avslut en timme dans :-D
Skulle blivit mage också men tiden räckte inte till men sen så är ju dagen inte slut så 30 min skulle jag nog kunna hitta till att köra lite mage också :-)
tisdag 24 december 2013
Två av många roliga julklappar!
Hoppas att ni alla har haft en lika underbar jul som jag har :-D
Jag är sjukt nöjd! Jag fick mina efterlängtade trådlösa hörlurar! Så jävla nice att slippa denna sladd som bara är i vägen plus att nu slipper jag även ha telefonen på armen :-D
Dyra som popcorn men ska va riktigt bra! Så imorgon är det denna tjej som ska ner på gymmet och testa sin nya julklapp :-)
(nästan ett måste efter allt ätande idag)
Hahaha och så fick jag ju även en lite bok av grannarna om favoriten, så nu blir det även till och läsa lite i mellandagarna ;-)
Jul träningen även avklarad :-D
Riktigt skönt! 1,5 timmar i min ensamhet och fått njuta till max innan allt julfirande kör igång :-)
Crosstrainern, mage, axlar och lite ben, nu kan man åka hem och njuta av julen med alla gottigheter som det kommer att bjudas på hela dagen ;-)
Ät, drick och njut, så får vi jobba lite extra på crosstrainern eller löpbandet efter jul ;-)
Haft fullt upp...
Oj det är galet vad tiden går.. Nu är det redan Julafton!!
Har varit sjukt dålig på att blogga de senaste dagarna men det har BOKSTAVLIGT varit fullt upp, men på ett roligt sätt! :-)
Glögg kväll hos underbara Lena i söndags, säger bara den kvinnan kan baka!! igår va det fullt upp med att handla in allt de sista tills idag och på kvällen en helkväll hos grannen med julklappsspel, glögg och gottis!
Nu ska denna tjej göra klart det sista och hoppas på en sväng ner på gymmet innan julfirandet körs igång :-)
Glögg kväll med Lena, Jimmy, Jimmi, Jenny och Kenny! Fantastiska vänner! <3
söndag 22 december 2013
Det gick ju bra!
Så jäkla kul! Jag blev godkänd av alla ;-)
Missa lite små saker men inget som dom andra märkte :-D
Skönt att få ha sånna underbara vänner som ställer upp för en och som kan ge en lite feedback om vad som är bra och mindre bra ;-)
CX instruktören Jenny va ju oxå med i publiken så där fick man lite "instruktörs feedback" också och det är inte helt fel! :-D
Stort tack alla! Nu kör vi 2014 med mer träning och där jag själv kommer både träna för mig själv och med och för andra! :-D
lördag 21 december 2013
Det blir bara tidigare & tidigare...
Nej nu orkar jag f.. inte hålla mig vaken länge... Tror nog kroppen vill säga mig något.. :-(
Så det är bara till att lyssna på den och krypa ner i sängen..
Natti natt <3
I morgon är det dax!!
I morgon gäller det! Det är på tiden att jag kryper ut ifrån min trygga lilla låda för att komma ut i instruktör världen! ;-) Så i morgon ska jag köra mitt core pass för första gången! Jag vill först testa detta innan det blir officiellt så jag bjöd in några av mina nära vänner som stöd nere på L9 fitness :-)
Så nu får jag hoppas på att inte nervositeten tar över och att man glömmer allt ;-)
Wich me luck! :-D
Morgon träning
fredag 20 december 2013
Natti natt...
Så här tidigt har jag nog aldrig lagt mig en fredag...
Men ögonen svider, jag är helt slut och jag har lovat att va tidigt på gymmet i morgon :-)
Så natti natt och ha en fortsatt trevlig fredag kväll! :-D
Freeedag!
Idag blev inget som planerat ang min träning...
Men 20 min crosstrainer och 30 min mage fick räcka, bättre med lite än inget alls :-)
Vad hände!!?
Hade ställt kl på 05:30 för att kunna lämna barn i tid på skola och dagis och sen ta en timme på gymmet innan jobb! Men jag vaknade och kände mig utvilad och titta på klockan! 07:14!!!! Aaahhh inte idag! Men det va bara till och väcka ungarna, kasta sig in i duschen, hjälpa den lille på med kläderna, hjälpa den stora med klänning och hår (skolavslutning i dag)
För min egen del va det bara till att ta fönen ett gäng varav över huvudet upp med håret i en tofs och sen iväg!
2 möten, 2 kundbesök en jullunch och sen så tar jag julledigt! :-D
torsdag 19 december 2013
Före & efter bild (biceps)
Julklappar..
Efter en hel dag med DC möte på jobb så fick vi alla en liten julklapp eller rättare sagt tre julklappar :-)
Jag kräver inte mycket av min arbetsgivare men en julklapp gör så jäkla mycket! Man jobbar och sliter ett helt år och gör sitt bästa alltid, så när man får något sånt här så känns det verkligen att ledningen uppskattar en för det man gör och det blir ett riktigt fint avslut på året som har gått :-D
Nu är det bara en dag till att arbeta för detta år och jag ser verkligen fram emot det nya året med nya roliga utmaningar!
Frukost!
En stressig morgon är aldrig en bra start på en ny dag.... Men tyvärr så blir det så ibland :-(
Fick bli frukost i flytande form, lite protein med lite extra havre och en banan så med det ska jag nog kunna stå mig någon timme :-)
Ha en underbar dag på er! <3