Vilken dag!!

Ja verkligen! Vilken dag! Vilket party! Och vilka instruktörer!
Jag är bokstavligt helt slut! Fick ihop en hel del bilder men min hjärna och kropp orkar inte knappt tänka och röra på sig...
Men en bild får ni njuta av! Vår sh'bam Jenny tog helt klart hem priset ikväll för bästa performers!! Och fick oss alla att skaka loss riktigt!! Tråkigt att hon nu har valt att pausa sin sh'bam under en tid på Oasen... Men jag är lyckligt lottad till att ha henne kvar här i byn, så mig blir hon inte av med ;-) och lite dans tillsammans blir det nog i fortsättningen om jag känner mig själv rätt :-)

Nu räknar vi ner!

Nu är det inte många timmar kvar till LesMills sommar-party! 6 tim och 40 min för att va exakt! :)

2 timmars natt träning...

Helt sjukt va tiden går när man har roligt!
Jag vet att jag skulle ta kväll efter att jag gått rundan men gubben stack till grannen, barnen sov och jag blev rastlös! :-)
Under en längre tid har jag funderat på att försöka få ihop ett helt dans pass.
Och ikväll kändes det som en bra kväll att börja träna på dom låtarna jag har haft i huvudet :-)
Kl är nu 24:00 och jag har lyckats koreografera ihop 4 st låtar!! Nu är jag heeeelt slut! Mina ben riktigt värker :-)
Men fan va detta va roligt!!

Kvällsrundan!

Ååhhhh detta behövde jag....
Det har nog regnat till och från hela dagen så man har varit inne mer eller mindre hela tiden. Visst det har inte varit helt fel för jag har fått gjort en hel del här hemma med sånt som man inte vill göra när det är sol ute.
Men nu på kvällen sprack det upp och blev sol så då får man passa på :-)
I morgon är det äntligen dagen som många av oss har väntat på! 1,5 timme med bara Lesmills! Helt galet roligt!!
Nu har jag bara min utmaning kvar sen tar denna tjejen kväll! :-)
Ha en underbar lördag kväll där ute :-)

CX & Kondition träning!

Underbart att starta dagen med ett 30 min core pass följt av 30 min PW på det nya test-löpbandet från Nordic gym, måste säga att jag älskar den skärmen :-) Blandade mellan 1-6% lutning för lite motstånd, men det kändes verkligen i slutet att man inte hade hade äta något innan träningen idag.
Brukar alltid ha ätit något men jag gjorde en kroppsmätning på mig själv idag (berättar lite senare) så pga den fick jag inte äta eller dricka innan för att få ett rättvist resultat.
Men jag fick en rejäl protein drink med både havre och banan efteråt så det kändes rätt fort bra igen :-)
Nu blir det jobb en dag till sen är det äntligen helg!

Rest day!

Idag är det en vilodag! Har endast gjort min utmaning med 150 squats och 1 min planka! :)
Kan ibland va skönt att verkligen vila en hel dag med inga aktiveteter alls... Jag har bara lagat mat och plockat lite (som vanligt) men sen har jag suttit i soffan hela kvällen med datorn i knät och musiken i lurarna! :)
Emilia gick till grannen vid 18:00 och skall sova där i natt och Lucas somna vid 20:00 så det har verkligen varit en riktigt lungn kväll! :)
Ander tar Lucas varje morgon och jag Emilia så det betyder att i morgonbitti har man morgonen helt för sig själv.. Nice! :)
Men morgonen startar på Oasen kl 07:00 med CX Worx! Underbart att få starta dagen med ett riktigt fint core pass! :) Blir nog lite kondition också så morgondagen kommer verkligen börja bra!
Nu gäller det bara att jag kommer upp ur sängen i tid, hahahaha Jimmy stryper mig om jag inte är på plats ;)
Så senast 23:00 har jag sagt till mig själv att denna damen ska ligga i sängen i kväll! För om det är något jag är fruktansvärt dålig på är att lägga mig i tid!

SUPER SATURDAY 2012 - Les Mills Nordic

Bara 86 dagar kvar!!

Celsius!

Denna pall skulle man inte tacka nej till! :-)

Tack Lena!

Nu dimper det ner grejer överralt ;-)
Tack för hjälpen Lena, vad hade jag gjort utan dig!?
Japp så nu är man även anmäld till Midnattsloppet i Malmö den 7 September...
Hhmmm undrar om man kanske ska börja ta tag i sin löpning igen?

The packet has arrived!!

Här går det undan! Min beställning från gymgrossisten har kommit! Fan nu vill man ju bara hem och öppna paket .. :-)

Les Mills eliten!!

Här har vi helt klart eliten!!!

Vi har ju också Jimmi och Andreas i detta fantastiska Les Mills team som inte är med på bild och som tyvärr inte kommer att instruera oss på söndag men som är med och ser till att vi alla får svettas uppe på Oasen! :)

Alla dessa människor är verkligen en enorm inspiration för mig! Dom ger alltid allt dom kan och ser till att alla känner sig välkomna!! Är så sjukt glad över att jag har fått träffa alla dessa fantastiska människor!! Alla har sitt och hade det inte varit för dom hade jag nog aldrig fortsatt med detta!! :)

 

Jimmy S

Killen som pushar en till max och som får vem som helst att ta i det där sista när man tror att det inte finns någon mer styrka kvar i kroppen! En helt klart utmaningarnas kille och en fantastisk instruktör!!

 

 

Jenny N

Vår starka tjej i ligan!! och en underbara tjej!

Alltid lika glad och och positiv, en riktig lungn tjej som vänder och blir en sten tuff och focuserad ledare när hon kliver fram och kör med oss! :) Helt klart rätt tjej på rätt plats!! :)

 

 

Jenny H

Tjejen som får alla att hoppa och dansa av glädje!! Här har vi bruden som vet hur man vickar på höfterna och ingen kan stå stilla när hon kör igång med sin Sh´bam! Kan inte bli annat än lycklig när denna fantastiska brud vrider upp volymen! :)

 

 

Jenny P

Här har vi vår killermaskin!! ;)

Hon är som en duracellkanin! Hon stannar inte för än ljudet på den sista noten, på sista låten har tystnat! Det finns verkligen en liten hat-kärlek till hennes Bodyattak! Men jag måste erkänna att jag älskar det!!

Efter ett pass med Jenny känner man verkligen att hela kroppen har fått sig en rejäl genomgång, ingen muskel får vila här inte! :)

 

Mia

Kommer tyvärr aldrig iväg på hennes pass :(

Kan tyvärr inte gå på alla pass men hade såååå gärna velat! :)

Men jag ser fram emot att få träna ihop med henne...

 

Bodypump & sh'bam done!

Helt slut! Men som alltid riktigt bra!!! :-)
Saknade brudarna J & L bara men båda grabbarna J va på plats ;-)
Efter passen körde jag dagens squats och planka oxå! Fy f.. det kändes riktigt tungt på de sista squatsen men skam den som ger sig! ;-)
Nu blir det hem och rensa kylskåpet!! :-)

Les Mills x2!

 

Yes! Nu blir det snart time till att göra sig i ordning för att köra till Trelleborg för lite träning! :)
Älskar verkligen dessa pass missar tyvärr CX Worx denna onsdagen med som jag misstänkte men det blir två roliga pass och det är bättre än inget :)
Kommer att bli lite tomt utan dig Lena... Kommer sakna dig!! :(
Men bättre att vila någon dag till så du är med oss på söndag! För då jäklar! :)

Men ikväll kör vi hårt och kämpar till sista svettdroppen som alltid!! Love it!! :)

Maxi har allt!!

Dagens lunch fick bli som nästan alla luncher... sallad från Maxi! :-)
Äter nog nästan bara sallad om dagarna till lunch och kanske någon burgare ibland ;-) Man ska äta det man tycker om men för min del är det viktigaste är att jag blir mätt! :-)

Shoppat loss på gymgrossisten!

Jag skulle bara "titta" lite och det slutade med att det blev 745:- mindre på kontot!! Jag ska helt enkelt inte sitta uppe om kvällarna och titta på tränings kläder!! Det är farligt! Men fan vad jag älskar det! ;)
Detta linnet ska äntligen få en ny ägare :) Den bara skrek efter att bli köpt så jag kunde inte annat än att trycka på köp knappen! Hahahaha den bara lös så skarpt så jag kunde inget annat göra ;)
Nu hoppas jag på att jag får hem mina nya kläder innan helgen så man slipper vänta! :)
Men det roliga är att jag har en planerad resa in till Budo & Fitness i veckan och det brukar sluta med dyrt! och den kommer jag ju absolut inte skjuta på!!
Så jag får se detta som en liten pressent från mig själv för att jag har varit lite förkyld ;)

Dans och utmaning klart!

Efter 1 timmes underbart danspass så va det dags för dag 2 på utmaningen, 1 min planka och 120 squats... Känns riktigt bra och detta ska jag f.. klara!
I morgon blir det Oasen med Bodypump och Sh´bam! :) Lääängtar!
Hoppas att jag hinner med CX (core) också men jag tror nog att det blir tufft att hinna med.  Men de viktigsate passen hinner jag med och CX  kommer jag få träna på fredag så det känns som om att det gör inget om jag missar det i morgon :)
Nu blir det till att få slappa i soffan lite innan kudden kallar ;)

Nu blir det L9 dans!

Fan va kul nu blir det dans för första gången för denna dam här nere på L9 med bästa Jenny!!

God morgon tisdag!

Vakna i morse och kände mig riktigt utvilad även om jag faktiskt inte har sovit mer än vad jag brukar. Men jag känner att min förkylning börjar släppa nu :-)
Man sover inte alltid så bra med en förkylning och speciellt inte när det är varmt.
Detta firar jag nog med att testa ett dans pass nere på L9 i kväll, vi får se har inte riktigt bestämt mig än men det hade varit kul och testa! :-)

Lite Motivation!

 

 

Ny vecka nya utmaningar! Nu kör vi! :-)

Les Mills Party på Oasen!!

Fan va kul!! Den 30 Juni kör vi igen! :)

Då blir det  Les Mills Party på Sports Club Oasen med de helt klart bästa instruktörerna!!

 

Jenny N bjuder på Bodypump
Jenny H bjuder på Sh´bam
Jenny P bjuder på Bodyattack
Jimmy S bjuder på CX
and Mia bjuder på Bodycombat

 

Kan det bli bättre med en halv dag med bara Les Mills!??? Oooonej!! I love it!!! :)

 

Min utmaning!!

Nu ska jag till och köra denna utmaning! Börjar i morgon :)
Vet ett par tjejer som kört detta med squat eller plankan och jag fastnade för plankan..
Min tanke va som sagt bara att göra plankan från början men efter att jag såg denna så tyckte jag att denna va lite roligare :)
Kommer nog bli tufft, åtminstone i slutet! Men det är ju det som är meningen och det roliga med en utmaning... det ska inte va lätt!! :)  Så vad säger ni? Är ni med mig? ;)

Söndags träningen avklarad!

Efter en underbar midsommar med goda vänner och familj så trotsa jag min lilla förkylning och tog mig ner till L9 :-)
Man känner sig verkligen helt uppsvälld efter allt man har tryckt i sig under denna helg och speciellt efter alla dom öl man har fått i sig, sen samtidigt så ska man kunna unna sig lite gott :-)
Men jag måste erkänna att det va tungt idag men som alltid så kändes det riktigt bra när man gick därifrån :-)
1,5 tim gick fort och det blev axlar, triceps och mage som fick jobba idag.
Vågade mig inte på crosstrainern riktigt än pga förkylningen men det fick bli en liten PW på 3 km när jag gick hem istället, bättre lite än ingenting alls :-)
Nu blir det till och njuta av en god protein drink i solen...

Glad midsommar!!

Mitt mål!

Kommer ni ihåg denna bild?! Denna bild va den första som jag la upp på bloggen som "mitt mål" :)

Jag är kanske inte riktigt där än men jag har nog inte riktigt förutsättningarna till att hamna där heller som det är just nu ;)

Visst jag tränar mycket men jag är kanske inte den bästa på att äta rätt och riktigt alla gånger, så då kan man inte heller begära av sig själv att man ska få samma resultat heller! Men jag vill kunna njuta av gottigheter också :)

Men att ha två graviditeter bakom sig så är det riktigt kul att se att det går åt de håll som man strävar åt och det är jag är riktigt nöjd med :)

Många gånger kan man tycka att inget händer! man tränar hårt och riktigt men ändå står man och trampar på samma ställe, eller rättare sagt man tycker att man gör det.

Men allt tar sin tid, för vissa går det rätt fort för att få synliga resultat och för andra tar det lite längre tid alla är vi olika..

Vissa väger sig, vissa mäter sig, vissa fotar sig och andra tittar bara i spegeln alla sätt är bra det gäller bara att hitta sitt sätt att vilja se sin utveklig och förändring :)

Men en sak är säker att du förändras i din kropp och du får resultat låt det bara ta den tid som det kan ta.. Den som väntar på något gott... :)

Jag är riktigt nöjd över min hittills gjorda resa men jag vet att resan till att nå mitt mål är fortfarande lång och det känns bra! det får inte gå för fort, det är roligare när man sakta men säkert kan följa sina resultat samt att kunna behålla dom resultaten som man har lyckats få, och det är inte lätt alla gånger...

Glöm inte bort att tro på dig själv! Med din tro och ditt självförtroende så  kommer du komma så långt som du själv bara vill komma!!

 

Believe in yourself because i believe in you!

 

 

 

 

Idag är det lite tungt!

Idag blir det en halv dags arbete känns det som... Har tänkt att släpa mig till gymmet om orken finns där eller så blir det en städ dag där hemma!
Men känner jag mig själv rätt så står jag där om någon timme pigg och glad ;)
Det blir ingen kondition med tanke på min förkylning men lite styrka är inte fel!
Det blev ingen Oasen igår pga lite annat här hemma så det blev en vända ner till L9, börjar känna mig mer och mer som hemma där nere nu i dom nya lokalerna :)
Men skam den som ger sig! Nu kör vi sista rycket innan midsommar!

 

Ikväll kör vi!

I really love my training!!
Så ikväll blir det trippel pass på Oasen! :-)
Känner väl av min förkylning ff men inte så pass att jag skippar min onsdags träning! 
Hoppas bara på att jag hinner med CX:en denna onsdag jag missade ju den förra vecka :-(

Jäkla skit!!

Ursäkta men va f.. jag börjar bli förkyld!! Detta har jag varken tid eller lust med! :-(
Bestämde mig för att ta en extra vilodag idag istället för konditionsträningen som det va tänkt så önskar jag att morgondagen kommer kännas bättre!
Det känns verkligen som om att det är någon som vill berätta för mig att jag ska ge F i spriten och hålla mig till sånt som gör mig nytta istället! ;-)
Mycket talar för det det i vilket fall... igår vakna jag med blåsor på örat?? Helt sjukt! Har aldrig sett något liknande och det sa läkaren med när han titta på det :-(
Men som tur är så gick det över och idag är det nästan inget kvar...
Men hur som helst, blir denna förkylning inte värre än så här så blir det oasen i morgon oavsett! :-)
Jag brukar säga att antingen så släpper det eller så bryter det ut och blir en rejäl förkylning som lika fort försvinner..
Men det brukar nästan alltid släppa på mig så vi får hoppas att det blir så denna gång med :-)

Fan va najs!!

Jipiiiii!!! 1 1/2 timme på gymmet öka på biceps till 2*14,5 kg, på triceps liggande på bänk 2*9 kg och axel press 70 kg!!! Helt galet nöjd! :-)
Avsluta passet med en liten PW runda i byn istället för crosstrainern :-)
Detta kändes riktigt skönt!! Med tanke på att man har varit ute och festat en hel helg!! :-)

Nu blir det en runda ner till L9 :-)

Skärpning!

Nej nu har det varit mycket vila den sista tiden! Eller rättare sagt lite för mycket av det onda!
Visst det kan vara kul ibland med fest och ståhej men två dagar i rad är för mig alldeles för mycket!!
Det var länge sen jag hade sån ångest över att jag festat bort så mycket tid och till vilken nytta??!!!
Sommar festerna på jobb är alltid lika trevliga men det känns som om att antingen är det jag som börjar växa ifrån utelivet eller så har man helt enkelt inte rätt typer av mäninskor med sig när man går ut! Inget ont om någon av mina kollegor men jag är nog inte riktigt där dom är när det gäller att festa..
Skoj och hoj är som alltid sjukt roligt! Men efter en hel dag på cykel och en jä... massa dricka så blir det riktigt tufft att fortsätta festa på kvällen också!
Men som sagt nu blir det skärpning här hemma! Visst man ska kunna ha sina lediga dagar och kunna släppa loss men från att knappt gjort det den senaste tiden till att köra tvådagar i rad känns inte ok!!

Idag blir det två tuffa timmar på gymmet med kondition på crosstrainern, axlar, triceps och biceps. Så nu är det bara till och köra hårt som alltid och njuta av det som jag helt klart tycker är det roligaste!! ;)
Veckans träning kommer ungefär att se ut så här:

Måndag		Tisdag		Onsdag		Torsdag
Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep
Crosstrainer	30 min	Kondition	1 tim	CX	30 min	Kondition	1 tim
Gym	1,5 tim			Bodypump	55 min
Axlar				Sh´bam	55 min
Biceps
Triceps
Mage
Fredag		Lördag		Söndag
Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep	Övingar	Tid/Rep
Kondition	30 min	Vila		Kondition	30 min
Core	30 min			Gym	1 tim
				Bröst
				Ben
				Rygg

Skoj och hoj!!

Känndes ganska bra endå när man vakna i morse..
Efter en lång natt i storstaden i fredags så vakna jag i lördags morse och kan va helt ärlig med att jag va absolut inte körbar...
Men det va bara till att bita ihop och ge sig på det igen!
Kl 11:00 så satt man med en öl i handen igen :-)
Kl 12:00 gick starten, 4 lag hel taggade med fulla cykelkrorgar med allt annat än vatten!!
35 frågor längs med vägen och 5 st helt galet roliga stationer! Ena va med att alla skulle ha två st tamponger i munnen och vi skulle svepa en öl/cider på tid! Hahaha kan lova att va man inte på g innan så ordnade det upp sig efter denna station! Stadionen efter va att äta 4st kex vissla björnen sover och sen tillsammans med ett varsitt sugrör suga i sig en stor skål med grogg!! Hahaha ja sen kan ni ju bara tänka er hur resten av resan gick! Sjukt roligt och vissa hade mer än ett skrubbsår när vi kom över mållinjen :-)
Men efter denna runda och en hel del lekar så va man rätt slut! När det väl blev middag så gick det inte mer för min del.
Försökte verkligen med både snapps och öl, men det tog stopp här.
Det fick bli mat och sen blev det hemgång för lilla mig!
Men trots allt så är jag endå rätt imponerad på mig själv att jag klara två dagar med fest när jag så sällan dricker.
Så det blir en ledig dag ifrån min träning idag med (tror jag) men sen är det en veckas jobb och träning innan man ska på det igen! Midsommar kommer även där bli en heldag/natt med goda vänners sällskap, så jag tror nog att man kommer bli lite trött nästa helg också :-)
Men ett stort tack till Linda och alla andra som gjorde denna dag till en fantastiskt dag! Alltid lika roligt och få va med och uppleva detta! Mycket skratt och många roliga historier skapades under denna dag kan jag lova! 

2 dagars fest och nu är denna dam helt slut!

Vilodag!

 

Efter en lång dag på jobb och med en massa spring i affärer nu på kvällen så va jag helt slut när jag kom hem! Så en vilodag efter tre tuffa träningsdagar va inte fel att ta idag :)

I morgon går den stora tjejen här hemma ut 1:an så det blir skolavslutning, lite jobb, träning och sen in till Malmö för att bli lite stökig ;)

I morgon är det sommarfest på jobb och det ska bli riktigt skoj! Känns som om att det var länge sen det va fest nu så det ska bli riktigt skoj! Men det tar inte slut där... på lördag blir det skoj och hoj här hemma i Anderslöv med en mil på cykel runt byn och en hel del stationer med allt annat än vatten till dricka! ;) Så man kan säga att denna helg kommer inte riktigt gå i träningens tecken (förutom den milen på cykel) men sen samtidigt så måste man få ha dom helgerna också! :)

101 effektiva kom-i-form-övningar

Jag har försökt vid flertal tillfällen att köpa någon träningstidning ibland och idag prenumerera jag faktiskt på iform.
Men mitt största problem är att jag har inte tid och sitta och läsa dom och jag kan många gånger tycka att det inte finns så mycket roligt att läsa i dom...
Men denna hitta jag i tidningsstället har en liknande fast på engelska men nu hitta jag den på svenska inne på Willys.
Köpte den till en vän som har lite brist på olika övningar som hon kan göra hemma och på gymmet. Hon ska få den som en liten komigång present ;-)
Men jag kan verkligen rekommendera den för dig som har lite idé torka det finns verkligen massor av bra övningar för hela kroppen rygg, axlar, bröst, armar, core, mage, midja, rumpa och ben. Så ut och shoppa en du också om du vill ha lite inspiration! :-)

Nu är allt som det ska igen!!

Ja men ibland blir det inte alltid som man önskar så jag misssade CXen idag men jag kom i tid till Bodypumpen och Sh'bamen och det va de viktigaste :-)
Men fan va kul och träffa alla idag! Det kändes som om att det var år och dar sen jag va här och det kändes så kul och höra att man varit saknad! :-)
En tuff men riktigt bra Bodypump release med dom bästa Bodypump instruktörerna Jenny och Jimmy at the frontline! Och en sjukt rolig Sh'bam med vår King Andreas fick bli dagens träning. Hahaha det kändes som om att tiden bara sprang iväg och helt plötsligt så va två pass avklarade! Underbara Lena va med mig från början till slut och fick som alltid mig att skratta mig igenom en skaka rumpa sh'bam :-)
Efter allt detta blev det panik körning till Willys för stor shopping och som alltid på onsdagar så va jag sista kund ut, men någon måste ju va det ;-)
Nu blir det hem och packa upp all mat och sen lite tv innan det blir natti natt :-)