Den perfekta drinken! :-)

Efter två perfekta pass med Bodypump och sh'bam så får ikvällen avslutas med en god drink :-D
Protein blandat med mjölk, banan och havre! Göttigt! :-D
Kändes riktigt bra idag trots träningsvärken från gårdagen.....
Har lite planer att ta ett tidigt morgon pass i morgon, hahaha ja om jag nu kommer upp ;-)
Så vi får se, det gäller bara att ha en jä**la disciplin så går det :-)

Ny vecka nya utmaningar!

Nu har vi en helt orörd vecka framför oss! Gör det bästa av den för den kommer inte tillbaka till dig igen! :-)

Good music makes me happy!!!

Snart ett år....

 

 

Denna bild va den första bilden som jag la upp på bloggen 6 oktober 2012 och texten till den sa:

Dom säger att man ska ha ett mål för att kunna prestera det bästa!

Detta är mitt mål!

Vet att vägen dit kommer att vara lång men jag kommer att kämpa hårt för att nå mitt mål!

 

 

 

 

Denna bild va den första bild jag satte ut på mig själv när jag starta denna blogg! 7 oktober 2012! :)
Jag va riktigt nöjd redan då och kunde nog inte riktigt föreställa mig att bara efter ett år skulle jag kunna komma så långt!

Nu är det september månad 2013 och det har verkligen hänt mycket på dessa 11 månaderna!! Min utveckling har verkligen fått sin form och jag är sjukt nöjd!

Helt galet att det snart har gått ett helt år, tänk va tiden går fort! Nu känner jag att det kan det bara bli bättre! Taggad som F.. och med en bra grund och en jäv.. disciplin så känner jag att under 2014 så kommer det nog att finnas en mål linje att ta sig över! ;)

 

 

 

 

1 timme på gymmet...

kändes riktigt skönt att va tillbaka igen!
Värmde upp med 20 min dans och 1 timmes gym!
Har nog varit nyttigt för foten att den har fått vilat, för i morse när jag vaknade så kände jag knappt av något :-)

Jag körde på samma vikter som vanligt på axlar, tre olika öviningar med 8 kgs hantlar och 70-75 kg på axelpress.

Biceps tog jag det lite lugnt med men 20 kg på stång och 12,5 på fria vikter...

Mage fick jobba ngt oxå men tiden till ett tungt pass fanns tyvärr inte.

Går allt enligt planerna så blir det Bodypump och sh'bam i morgon, hoppas verkligen att inget kommer emellan...

Shopping!!

Egen tid och shopping!
Hoppas jag hittar lite roligt :-D

Vilan ger resultat..

Att vila är inte riktigt min starkaste sida, men det är ju faktiskt lika viktigt som träningen..
Man tycker att det känns som om man tappar sin styrka för var dag som går men det är inte hela sanningen.

Jag fick lite core träning förra helgen men annars räknade jag till att det va ca 3 veckor sen jag träna magen! Och det är INTE likt mig.. Men vilan har varit rätt nyttigt för mig och resultaten, tråkigt bara att när jag nu också äntligen känner mig frisk så fick jag inflammationen i foten! :-(  Skit! nu när jag äntligen bestämde mig för att avsluta de sista låtarnas dans koreografi... Men, men så blir det ibland, tyvärr blir det inte alltid som man vill och önskar, men du kan alltid göra det bästa av situationen och hitta andra sätt att träna på :-D

Men idag bestämde jag mig för att lyssna på kroppen och tog mig ledigt från träningen för fotens skull. Men i morgon är äntligen dax att ta sig ner till L9 och låta kroppen jobba! Ingen kondition men axlar, biceps ev triceps ska få sig en omgång! :-D Konditionen får jag nog lägga åt sidan tills foten känns bättre...

Typiskt!!

Nu är snart all förkylning borta från kroppen och då är det dax att bruka allvar med träningen igen! Två veckor har gått och det har varit lite si och så med min träning! Mycket på jobb och med en förkylning som inte velat ge med sig så har det varit dåligt....
Men nu ska det bli skönt att komma tillbaka i rutiner igen! :)

Problemet är bara att efter ca 2 veckor med att spring runt på ett stenhårt golv så har jag fått problem med min fot.. IGEN!! :(
Det blev nog för mycket när jag gick ner till gymmet i kväll och spralla runt..
Fick bli till att smörja in foten med voltaren och lägga upp foten i vilande läge och hoppas på att det blir bättre, sist tog det någon vecka innan jag va helt ok igen.
Men man lär sig av sina misstag, hoppas jag!! Jag skulle nog ha stannat hemma, men det är alltid lätt att va efter klok... Men sån är jag och jag ger mig inte så det är bara till att va lite lugn ett tag nu med hippedihoppandet och ta tag i vikterna istället!
Så en liten fotskada ska inte kunna stoppa mig! ;)

Viljan vinner allt...

Med en jävla vilja och disciplin så tog jag mig ner till gymmet! Nu blir det egen dans i 1 timme! :-D

Tuff morgon...

Kanske inte den mest optimala frukosten...
Men något måste jag ha i mig! Så det fick bli en flytande banan ;-)
Hunnit med att jobba 1 timme framför datorn, förhört läsläxa och tränat dans koreografi i 45 min...

Här bestämt mig nu för att jag ska göra klart det jag började med i sommar, så nu är nästan 6 låtar klara (ca 25) min och det känns sjukt kul att jag snart har fått ihop ett dans pass helt själv.. :-D  Hahaha satt fram till klockan 24:00 igår och försökte hitta inspiration, men det är sjukt svårt! Man tycker att det känns riktigt bra när man har det i huvudet men när man ska studsa runt så blir det inte alltid så som man hade det i huvudet...  Men  jag får mycket skratt i min ensamhet vill jag lova och jag kan tänka mig att det ser nog rätt roligt ut när man håller på hahaha! :-D

Nu blir det mässa i kväll och mycket folk (hoppas jag) :-)

1,5 timme dans...

Nu märks det att det är mycket i fru Abrahamssons lilla huvud....
Anders har ju bytat jobb och med det så kommer han hem sent varannan vecka och det betyder att jag hinner inte med passen på Oasen varannan vecka :-(
Men det är på gott och ont för det betyder att jag skulle kunna dansa nere på L9 varannan vecka! Jipiiiii!!! :-D 

Så ikväll blev det till att lyfta taket  i Anderslöv! Ett pass med Jenny och sen 30 min egen dans! Jag vet att jag kan kanske verka tjatig... Men fan vad jag ÄLSKAR dansen! Man vill helt enkelt inte att det ska ta slut! Jag känner hur det bara rusar energi i kroppen jag ler hela tiden oavsett hur jobbigt det än blir! Det kallar jag lycka!! :-D

Trött...

Det är verkligen helt sjukt vad jag är trött!!
En dag till med förberedelser inför våran sydmässa på jobb som vi har i morgon kväll och sen blir det lite lugnare ett litet tag... (men tyvärr inte så länge)
Det enda positiva med dessa dagarna är att man kan ha mjukiskläder på sig när man jobbar och det är inte helt fel :-D

Formerna jag aldrig trodde jag kunde få...

 

När jag bestämde mig för att sluta träna hemma och ta steget till att ta min träning på ett gym så ville jag ju självklart ha en förändring... Jag ville bli starkare, få upp min kondition och självklart få en synligt tränad kropp! Och titta på mig nu!! :)

Visst vägen hit har många gånger inte varit som en dans på rosor men det ska inte va lätt, då är det ingen utmaning! och det ska det va!

Att se sig själv i spegeln i dag och få känslan att "fan jag har kommit så här långt"  och det trodde jag aldrig till en början att jag skulle kunna klara! Det är verkligen en fantastisk känsla!

Min resa är absolut inte över utan detta är bara början för oavsett om man är nöjd eller ej så brukar man säga mycket vill ha mer... Jag har fortfarande en lång resa tills jag är där jag vill vara! Större ska jag absolut inte bli men jag ska bli ngt mindre istället och med mer cardio planerat i min träning så skulle jag nog kunna komma till den form som jag verkligen vill till nästa sommar! :)

Men en sak är ju också säker! Att träna sig till den form man vill ha kan ibland vara svår eller kanske lätt, men det är absolut inte det svåraste!

Den svåraste biten i din träning är inte att komma iform utan det är att underhålla och jobba för att behålla dina former. Det kan ta månader att bygga upp din kropp men det kan bara ta veckor till att du hamnar på ruta ett igen!

Tänk på vad och hur du tränar och när du känner att det börjar bli tråkigt så kasta om lite.. Byt pass, övningar, konditionsträning... Ta och cykeln  istället för crosstrainern. Använd stången istället för friavikter.. Sök på nätet (om du inte har någon att fråga) hitta övningar på nätet där du kan se och förstå övningarna så att du gör dom rätt.

Skaka om lite och våga testa annat och jag kan lova dig att du kommer att bli förvånad över dig själv på hur mycket du egentligen kan! Men det gäller att du kliver ut ur trygghetszonen och våga utmana dig själv! Det är då man får den där extra adrenalin kicken i sig och som får dig att våga, våga! :)

 

Nu är jag sjukt taggad till att ta tag i höstens utmaningar och ge allt!

 Kom igen nu alla!

Nu ger vi järnet!

 

Go hard! Get strong!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sista vilodagen...

Det får bli idag med sen räcker det! Nu vill jag till gymmet och träna igen...
Visst att det blev en hel del träning i helgen men det känns som om det va år och dagar sen jag va på både L9 och Oasen!
Har bokstavligen det fullt upp idag/ kväll så det känns helt ok att ta en dag extra ledigt från träningen. Men i morgon är det dax att slita på sig tränings kläderna igen och ta sig till Oasen och köra två pass! :-D
Vet inte om ni läste artikeln om Mathilda Björck, men hon kör 10 pass i veckan så just nu ligger jag lite efter... Hahaha ;-)

Din dröm! Din verklighet!

Helt galet bra!! Ge aldrig upp! Ingenting är omöjligt!
Det enda som kan stoppa dig är du själv, ge järnet and never give up och du kan nå dina drömmar!
Jag ska nå min dröm! Ska du??

CX Worx!

Väntan på att komma in till globens arena och filmningen av CX Worx! En riktigt bra releas som vi kommer att få kämpa till i mars när den kommer ut! :)

Hahahaha kunde lite låte bli att ta kortet på Jimmy med pratbubblan bakom honom, hahaha tack för den Jimmy! ;)

 

Lesmills super Sunday 2013!

Vilken helg!! Fantastiskt roligt och sjukt bra!! Man kunde inte riktigt förstå hur stort detta är förrän man fick komma upp till globen och fått uppleva allt detta!!

Sh´bam, Bodyattack, Bodypump, Bodyjam och Cx Worx med världens bästa tjejer och killar!

Med mycket skratt och träning så har detta helt klart varit den bästa helgen på länge! Men utan dessa underbara människor så hade inte denna helg varit hälften så rolig! :)

Tack för denna helg ni alla är BÅST!! och nu är man hel taggad till att ta tag i hösten och all den roliga och tuffa träning som vi alla har framför oss! :)

 

 

  Hahahaha snyggaste Lesmills banden och snyggaste asics skor!

En för alla!! Alla för en! ;)

 

Sh´bam!

Helt klart min favorit! Sh´bam x 2!! Första passet va det filmingen med releasen som släpps i Mars månad! och den andra va den som släppnet nyligen :)

Alla brudar va på plats och även våran älskade Sh´bam Jenny kom och joina oss!!! :)

Lesmills sh'bam Rachael Cohen the qeen of Sh´bam från New Zeeland va på plats och såg till att hela globen dansa järnet!! Fan va detta va kul!! Detta är livsglädge på hög nivå! :) Hihihihi fick även en bild med henne! ;)

 

Grit cardio!

Grit är Lesmills "nyhet" och som är ett svar på Crossfit!

Tuff, intensiv och galen träning under 30 min! Denna körde jag aldrig utan här va jag rätt klok mot mig själv och tog en läktar plats och tittade på, med tanke på min förkylning. Men jag va lika nöjd för det, det va grymt att sitta och titta på när ett stort hav av människor som kämpar och gör samma övningar på samma gång!!  :)

 

Bodypump!!

Vårat förta pass på denna grymma helg! Jag och "min" egen Bodypump Jenny fick tillsammans med X antal hundra människor uppleva 55 min Bodypump på högsta nivå! Det va som varenda hårstrå på kroppen reste sig när scenen öppnades och folk jublade och instruktörerna stod där och tog emot oss!! :)

Jenny va där för att se Glen Ostergaard, men ja hitta för första gången min inspiration i Lesmills....Mathilda Björck instruktör för Lesmills Nordic!! 34 årig tjej från Sundsvall!! Hahahaha jag tror nog jag blev kär!! ;)

I mina ögon helt klart en perfekt kvinna!! Här har vi helt klart min nya inspiration och jag hoppas att jag någon gång kommer att få gå på något pass med henne igen!! :)

 

  På Bodypumpen va det även en tävling där dom som ville tävla om vem som orkade lyfta flest vikter under alla övingar och en tjej och en kille togs ut när passet va klart, vet tyvärr inte hur mycket dom orkade lyfta men det va nog en hel del.. :)

 

Här har vi henne Mathilda Björck !!  

En liten artikel om henne..

 

http://www.sn24.se/artikel/nara-att-na-sin-drom 

 

Bodyattack!

Bodyattacken va heeelt sjuk som vanligt! But i love it a lot!!  Denna va en filmning som vi gick på och vi fick filma om ca tre gånger! Hahahaha mer träning för oss ;)

Men jag kan förstå att man fastnar för denna kvinna! Lisa Osborne helt klart Bodyattackens drottning!!

Bodyjam!

Bodyjam är en av de pass som Lesmills erbjuder och som jag inte har fått provat på.. Så detta va verkligen ett måste! Här får man dansa loss med influenser från streetdance och hip hop! Skit kul men inte lika mycket kondition som det kan va i Sh´bamen men mer attityd kordination men det gillar jag!

Efter detta känner jag verkligen att det är kanske detta jag ska göra i framtiden! Dansen får mig verkligen att skratta och den får mig att känna mig lycklig! Det är helt enklet så sjukt roligt så man märker knappt att man tränar! :)

Jag får kanske helt enkelt tänka om lite... ;)  

 

CX Worx...

Sista dagen i Stockholm och Lesmills super Sunday, det är sjukt vad tiden går fort när man har roligt!

I går fick hela kroppen jobba utom mage så idag ska även magen få jobba!
Filmingen för CX Worx, blir dagens träning sen är denna tjej riktigt nöjd! :-D 

Nu blir det en sväng till Studium med brudarna och sen Globen! :-D

Lesmills! Go hard go home!

Nu är man sjukt nöjd!
Detta har varit en fantastisk dag! Över 5000 träningsgalna människor och ett jäkla ös överallt!!
4 pass blev det idag, fick tyvärr bara titta på Griten men jag är grymt glad att jag klarade allt detta trots min förkylning (som just nu är som bortblåst) :-D
Vi började med bodypump i morse, sh'bam 15 (filmningen), lunch, sh'bam 13 och som avslut Bodyjam! Mycket dans och mindre högintensiva pass... Men riktigt nöjd :-D

Har en massa roliga bilder som jag looovar att jag delar med mig när jag kommer hem :-D

Nu blir det en dusch och sen ut och äta! :-D

Lunch!!

Två pass avklarade! Bodypump och sh'bam15 filmning! :-D
Nu blir det lunch och sen är det sh'bam 13...

Lesmills by night 2013!

Dagens schema!

Goood morgon!
Sovit som en prinsessa!
Duschat klätt på mig och nu har vi fått i oss lite hotell frukost! :-)
Kl 09:00 börjar första passet med Bodypump så nu blir det tunnelbana till globen! 

Jimmys Steakhouse!!

Efter några timmars shopping så va vi alla lite hungriga! Så med två Jimmy i sällskapet så va det ju en självklarhet att vi skulle gå på Jimmys steakhouse!

En för alla, alla för en!!

Framme vid globen! Och inträdes remmarna är på! Nu blir det till och hämta resten av remmarna! (för filmningarna)

1 dag....

Helt sjukt vad tiden går!! I morgon gäller det!!

Här skulle man ha varit!!

Trogen som man är till sina vänner så åker man ändå in till gymmet tidigt på morgonen även om jag valde att inte träna.. :-(
Här är fyra av de ungdomar som jag ska få äran att umgås med denna helg!! ;-)
Riktigt inspirerande och underbara vänner!
Nu blir det snart frukost.... :-D

Snart drar vi!!

Om några timmar sticker vi!! F.. va kul!!

1 år emellan..

 

Jag känner mig starkare och piggare... men jag ska va ärlig så trode jag inte att min kropp hade förändrats så pass mycket som den har gjort!!! :) 

Till vänster är förra sommaren och till höger denna sommaren! Och visst har det hänt en hel del!?

Du ser dig själv i spegeln varje dag och på så sätt så ser man inte alltid resultaten själv. Man behöver se lite före och efter foton ibland för att verkligen se att det händer en hel del med kroppen trots att man tycker att det inte har det.

Jag är sjukt nöjd när jag nu ser tillbaka och jag kommer ihåg när jag gjorde det vänstra fotot och då va jag minst lika nöjd! Så jag ser vekligen fram emot denna höst/vinter som jag har framför mig, för om det har blivit en sån här skillnad under detta år, hur kommer mina resultat att se ut till sommaren 2014!? :) 

Kvällsdrinken!

F.. vad jag längtar till mina proteindrinkar istället för detta! :-(
Men jag får verkligen hoppas att det gör nytta, för denna häxdryck är absolut inte god!

Be the BEST version of you!!

L9 fitness!

Snygg, skön och rätt namn på bröstet! ;-)

Pole Dance & Break Dance ...

Helt sjukt! Det ser så jäkla lätt ut!! Men jag lovar att det är sjukt svårt, jag har provat! :)
Men fan va kul det hade varit om man va lite lättare och smidigare och få tiden till att kunna lära sig bara en liten del av detta! Det finns mycket man skulle vilja lära sig men tyvärr kan man inte göra allt även om det hade varit skit skoj att kunna snurra på denna pinne hahahaha! :)

 

 Detta va ungefär det jag klara! Högre upp va praktiskt taget omöjligt för min del,

men mycket skratt blev det! :)