Övningar på boll....

Fick en fråga om om jag ville visa vilka mina topp 5 övningar jag brukar göra med boll, så här är dom :-)

"vanliga situps" (raka & sneda) med och utan vikt på bröstet, brukar som mest ha en 10-15 kg vikt..

Hålla balansen och lyfta ett ben i taget (spänn magen)...

Från rak hållning till att rulla ihop till en boll..

På rygg, pressa bollen mellan fötterna och lyft upp med raka ben och sen tillbaka, ju närmare golvet ju tyngre blir det (se till att pressa ner svanken)...

Raka situps med utsträckta armar med eller utan vikt....