Fria vikter..

 

Började med 4,8 km på 30 min med 10 min PW och 20 min löpning!!

 

Sen blev det en del fria vikter

 

Axlar



4,5 min (en låt) axlar m 4kg

Biceps

 

3,5 (en låt) min biceps 8kg

(Gammal bild)

 

Axlar

 

 

Axelpress 3x10 med 35kg vikter

 

Triceps

 

Dessa två triceps övingar körde jag vartannat tre gånger..

På maskin 10gg triceps med 30 kg

 

 

Med 3kg 4x4 = 4st sen ner-upp sen 4st igen 4gg först höger sen vänster..

 

 

Bröst

 

(Gammal bild)

10x3 med 2x25kg.

 Blev lite blandade bilder men det brukar vara lite lättare att förstå övingarna om man ha en bild framför sig :)